Шесть мифов о жаре, в которые стоит перестать верить

Наконец-то лето! Все, кто жаловался на холод и дожди могут начинать жаловаться на жару. Что мы знаем о жаре и что из этого пора забыть?

«Ох, лето красное! любил бы я тебя, когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи», — Александр Сергеевич знал, о чем пишет. А мы всегда ли знаем, о чем говорим, когда речь заходит о жаре?

Жара опасна только для стариков

Фанаты высоких температур настоятельно рекомендуют не сидеть дома, когда на улице «светит солнышко и такая классная погода». Все разумные доводы, что жара опасна, они отметают: «она опасна только для стариков». Да, для стариков она особенно опасна, но и все остальные не защищены от перегрева и обезвоживания на 100%. Получить инфаркт или инсульт в жару может даже молодой человек. Про солнечные ожоги, солнечные и тепловые удары просто промолчим. Жара опасна для всех, по’тому если вас зовут в полдень прогуляться под палящим солнышком, лучше вежливо откажитесь.

Жарко? Открой окно

Ну да, ну да, особенно если за окном +30°С и влажность, как в бане. Открывать окна целесообразно, если температура воздуха снаружи ниже, чем в помещении. В большинстве районов Кубани такое чудо случается в начале лета по ночам, а уже к началу июля ночи совсем не прохладные.

С приходом жары нужно не только закрывать окна, но и задергивать шторы. Поддерживать комфортную температуру в квартире поможет кондиционер. Кстати, о нем…

Кондиционер создает перепад температур, заболеешь

Конечно, заболеешь, если не озаботился чисткой фильтров! Только причина внезапной простуды — не холодный воздух и не то, что из кондиционированных +22°С вышел на расплавленную жарой улицу, вспотел и вернулся охлаждаться. Все дело в бактериях, которые счастливо и привольно живут на фильтрах кондиционеров и любят сухой воздух. Чистите кондиционеры вовремя, купите увлажнитель воздуха и не болейте!

Пить или не пить?

Две питьевые крайности — пить как можно больше и пить поменьше, чтобы не потеть. Вредны обе.

Запомним раз и навсегда: в жару норма выпиваемой воды должна увеличиваться. Организм, пытаясь охладиться, активно выводит воду (потоотделение), а если ее будет недостаточно, вы получите обезвоживание и тепловой удар. В жару нужно выпивать не меньше 2,7 литров чистой воды, а при обильном потоотделении и физнагрузках нужно заливать в себя стакан воды каждые полчаса.

При этом пить слишком много тоже вредно. Чрезмерное количество воды снижает уровень электролитов в крови. Следовательно, больше 1 литра воды в час пить не стоит, а при интенсивных нагрузках лучше отдать предпочтение спортивным напиткам с электролитами.

В жару ускоряется обмен веществ и легче худеть

Ну, худеть-то летом действительно может быть легче — в жару обычно не тянет на жирную пищу, да и вообще есть не особенно хочется, а физическая активность выше, чем зимой. Однако обмен веществ к летней «разжировке» отношения не имеет. Более того, в жару вязкость крови увеличивается, следовательно обменные процессы протекают медленнее. И если вы вдруг решите приналечь на мороженое и газировку, безоперационное увеличение ягодиц (как минимум) вам гарантировано.

Мороженое спасает от жары

Раз уж упомянули любимое холодное лакомство, скажем еще пару слов. От жары оно спасает только пока вы его едите. Как только последний кусочек упадет в желудок и тот нагреет его для дальнейшей переработки, ощущение прохлады испарится. И сразу захочется пить. Ну и не забываем про поглощенные калории, которые придется отработать.

Читайте также:

Ночи короче: как нормализовать сон летом?