Семь незаменимых продуктов при похудении

Похудение — задача непростая, но вполне реальная. Ничего особо сложного в этом нет. Особенно если обеспечить рацион питания ценными продуктами, позволяющими выдержать любую диету, не потеряв при этом здоровье.

Творог

Нежирный и низкокалорийный творог, необходим при любой диете. Он легко усваивается, дает длительное ощущение сытости и насыщает организм белком и необходимыми соединениями микроэлементов натрия, кальция, калия, фосфора.

Достаточно 200 граммов для поддержания хорошего самочувствия и соблюдения дневной нормы белков.

Важно! Эффективное похудение невозможно без физических нагрузок, а творог рекомендован всеми диетологами для преобразования излишков жира в прирост мышечной массы.

Яблоки

Яблоки способствуют повышению уровня гемоглобина, их умеренное употребление способствует кроветворным восстановительным укреплению сосудов, снижению неизбежных процессов старения.

Растительные клетки яблок — натуральный сорбент, помогающий организму быстрее избавиться от отеков, вредных соединений и нитратов.

Рыба

При целенаправленном похудении организм сталкивается с вынужденным ограничением поступления питательных веществ, поэтому рыбу исключать из рациона нельзя.

Полиненасыщенные жирные кислоты (которыми богата рыба) должны поступать в организм, способствуя его нормальному функционированию в любое время, а при похудении особенно.

Важно! Находящийся в составе рыбы животный белок способствует поддержанию мышечной массы.

Киви

Фермент актинидин, содержащийся в киви, улучшает пищеварение и способствует устойчивой потере веса. Витамин С, содержащийся в этих плодах ускоряет сжигание жира, особенно при физических нагрузках.

Большое количество клетчатки и энзимов этого чудо-фрукта помогает очищению кишечника.

Огурцы

Огруцы — овощи с нулевой калорийностью. Тем, кто пытается сбросить лишний вес ежедневное употребление свежих огурцов поможет нормализовать функции пищеварительного тракта и очистить организм.

Ананас

Этот сладкий фрукт содержит всего 48 калорий на 100 гр, при этом в нем присутствует в большом количестве бромелайн — «фермент стройности». Он активизирует расщепление жиров, белков, усиливает действие желудочного сока. Но рассчитывать на эффективность чисто ананасовой диеты нельзя. Этот фрукт только способствует процессу похудения, улучшая усвоения всей остальной пищи — мяса, рыбы, молочных продуктов и т. д.

Важно! При похудении есть смысл съедать несколько кусочков ананаса до еды, чтобы не есть лишнего.

Кефир

Стакан кефира перед сном поможет утолить голод и активизировать сжигание жиров. Кефир отлично помогает пережить разгрузочные дни, обеспечивая чувство сытости и снабжая организм необходимыми питательными веществами. Но относится к употреблению этого кисломолочного продукта нужно с осторожностью и лучше проконсультироваться с врачом.

Мясо

Отказ от мяса, как эффективное средство для похудения — распространенное заблуждение.

От мяса не полнеют. Если оно не жирное, не жареное и употребляется в разумных количествах. А еще лучше способствует избавлению от лишних килограммов диетическое мясо птицы — индейка или белое мясо курицы.

Худеть со вкусом.

Из перечисленных продуктов можно скомбинировать полноценное диетическое меню. При этом не обязательно исключать из рациона другие фрукты, овощи, крупы и бобовые.

 

Читать также:

Цитрусовые, яблоки и бананы — при каких заболеваниях их есть нельзя?

10 «здоровых» продуктов, которые больше вредят