Ревность или тревога? Как не разрушить отношения, объяснив партнеру свои страхи

Все мы знаем, что любовь важное чувство, но для прочных отношений важно еще доверие, уважение и взаимопонимание. А еще мы знаем, что ревность — чувство недостойное любви, а иногда даже прямо противоположное.

Подозрения, недомолвки, скрываемые обиды действуют разрушающе. Партнеры начинают отдаляться друг от друга или выясняют отношения на повышенных тонах и натянутых нервах. Пытаясь объяснить партнеру свои страхи и тревогу, зачастую можно наткнуться на стену непонимания. Порой можно усомниться в собственной нормальности. На самом деле не важно — есть причины для ревности или только надуманные поводы, главное вовремя с ними разобраться.

Ревности бывают разными

Психологи различают несколько типов ревности. В их классификации присутствуют параноидная, нарциссическая, психопатическая, мазохистическая, шизоидная, избегающая, истерическая и обсессивно-компульсивная ревности. Хорошо еще, что психологи не пользуются микроскопами, а то бы они разложили ревность на молекулы, атомы и прочие наночастицы.

К счастью, патологическая ревность встречается довольно редко, просто ее проявления настолько яркие, что становятся сюжетами для романов, пьес и кинофильмов. В быту же ревность встречается в легкой форме. И те же психологи убеждены, что ревность — это нормально.

Ревность, как психическое расстройство

Фото freepik.com

Патологическая ревность, это когда доказательство неверности партнера не нужны. Он может быть постоянно рядом, как говориться на виду, вообще не смотреть по сторонам и не проявлять внимания к противоположному полу, но он (она) «точно изменяет»! Логические доводы не помогают. Факты — игнорируются. Переписка в телефоне проверяется. Встречи с друзьями/подругами только в присутствии второй половины или вовсе под запретом.

Впрочем, даже если партнер будет соблюдать все условия — это не поможет. Не принесут успокоения слежка и подслушивание телефонных разговоров. Безупречное поведение партнера в глазах ревнивца выглядит как успешная маскировка. Это еще сильнее провоцирует агрессию, эмоциональные взрывы, обвинения, скандалы и попытки манипулирования.

Если не признаться себе в патологической ревности, то психическое расстройство обеспечено. В какой-то момент даже психолог будет не в силах помочь, разве, что опытный психотерапевт. Патологически ревнивому партнеру, можно даже не пытаться доказывать свою невиновность. Нужно или бежать от него, как можно дальше или смирится. Если всех такое положение устраивает — можно жить в свое удовольствие. Столь долго и счастливо, на сколько хватит терпения и нервных ресурсов.

Ревность, как сигнал тревоги

Как тонко подметил один психолог: «Ревность это пожарная тревога, но не сам пожар». Действительно, сигнал может быть учебным и даже ложным. Дайте эмоциям успокоиться и посмотрите на ситуацию хладнокровно.

Подумайте, может быть знаки внимания, которые партнер оказывает представителям противоположного пола, комплименты, взгляды и улыбки — всего-навсего знаки внимания, комплименты, взгляды и улыбки и ничего большего за ними не скрывается?

Эмоции, возникающие в моменте, не повод устраивать сцены ревности. Со временем вспышка ревности угаснет, даже если вам так не кажется. А ревнивое поведение наложит неизгладимый отпечаток на отношения между вами и вашим близким человеком. Согласитесь, будет обидно, если беспочвенная ревность разрушит ваши чувства.

Право на ревность

Фото freepik.com

Каждый человек имеет право ревновать. Этот механизм предусмотрен природой для продолжения рода, сохранения жизни и подпитывается тестостероном. С точки зрения биологии, физиологии и социологии объективная ревность необходима. Но если мы не стремимся подтверждать научные теории, а хотим жить в мире и согласии со своей половинкой, то лучше всего не давать волю, этому безусловно необходимому, но абсолютно негативному чувству.

Для начала во время приступа ревности, посмотрите на себя и сложившуюся ситуацию со стороны. Возможно вы преувеличиваете степень «проступка» партнера. Поговорите с ним. Чуть позже, без обид, обвинений и манипуляций. В конце концов — ревность унижает вас самих. Неужели вы себя недооцениваете?

Не стоит ставить партнеру ультиматумы и занимать позицию жертвы. Забудьте про все эти: «Ты слишком много уделяешь времени коллегам».

«Я тебе не нужен (не нужна)» не работает. А, точнее, работают с эффектом, противоположным ожидаемому. Лучше всего сказать честно о своих чувствах. Правду говорить легко и приятно, помните? Не бойтесь признаться в своей тревожности. Так прямо и говорите: «Я тревожусь, когда ты уделяешь столько времени…» и обозначайте, кому там ваш партнер уделяет много времени, по вашему мнению.

Говорите с партнером о том, что для вас важно и что неприемлемо, использую так называемые «Я-высказывания».

Вместо: «Когда ты делаешь то-то и то-то, мне неприятно», говорите «Я волнуюсь, когда…» и далее излагайте суть своего волнения. «Мне важно знать, что ты…» — гораздо действеннее, чем «Ты меня пугаешь» или «Ты не понимаешь».

И никто не отменял работы над собой, своей уверенностью и эмоциями. Честность и последовательность — основы взаимного доверия. Если партнер действительно дает поводы для ревности открыто скажите ему об этом, с фактами, пусть даже в вашей интерпретации, но не с эмоциями.

Между «я чувствую» и «я знаю» — большая разница. Если ваша ревность беспочвенна, остановитесь пока не поздно. Или обратитесь к психологу. В некоторых случаях это помогает.

Читать также:

Что такое бенчинг и как его распознать?

Пять причин, почему нужно отключать телефон, когда пишет бывший/ая