Пять хороших привычек для ментального здоровья

Ментальное здоровье ничуть не менее важно, чем физическое. Даже если не принимать во внимание расхожее мнение, что «все болезни — от нервов», здоровая психика делает жизнь гораздо комфортнее.

Жизнь без стресса — почти как единорог, то есть кто-то в него верит, но никто никогда не видел. Как защитить психику и сохранить ментальное здоровье? Стоит взять на вооружение пять полезных привычек.

Концентрируйтесь на хорошем и будьте благодарны

Так уж устроен человек: к хорошему быстро привыкает, начинает воспринимать его как должное, а потом и вовсе перестает замечать. Зато любой негатив, даже самый мелкий, рассматривает под увеличительным стеклом. Заведите привычку каждый вечер вспоминать все хорошее и благодарить за то, что это произошло.

Лучше записывать, чтобы в минуты уныния перечитать и понять, что жизнь — все-таки прекрасная штука.

Медитируйте

Медитация помогает снять стресс, обрести равновесие и отпустить негативные мысли. Выделите на это 15 минут в день. Если вдруг в процессе медитации вы уснете, ничего страшного не произойдет — отдохнуть тоже полезно. Тем более, если вам удалось уснуть, значит, вы точно успокоились.

Ведите дневники

Мы уже говорили, что нужно записывать хорошее, однако помочь разобраться в себе, причинах своих поступков и конфликтов с окружающими вам помогут дневники.

Описывайте, как прошел ваш день, свои эмоции, анализируйте и пытайтесь выстроить правильные стратегии для решения тех или иных ситуаций.

Учитесь новому

Новое хобби или углубленное изучение какой-либо темы поможет формированию новых нейронных связей в мозге, сделает жизнь интереснее и богаче, а также благотворно повлияют на вашу самооценку и уверенность в себе. Не стоит забывать и о том, что новые увлечения принесут вам и новые знакомства. Общение с людьми, особенно находящимися на «одной волне» с вами также является полезной привычкой для сохранения вашего ментального здоровья.

Сократите время нахождения в соцсетях

Не выпадайте из реальности! Проматывая ленту соцсетей или переписываясь с кем-то в мессенджере, вы не получаете того общения и эмоций, которые вам необходимы. Кроме того, споры в комментариях и негатив, который щедро выплескивают в сеть пользователи, вряд ли могут способствовать душевному равновесию и гармонии.

Попробуйте сократить общение в соцсетях до часа в день, сделайте свои аккаунты видимыми только для друзей и родственников и не тратьте время на выяснение отношений с агрессивными комментаторами. Блокируйте весь нежелательный контент и не посещайте страницы, которые вызывают у вас негативные эмоции.

Освободившееся время потратьте на изучение чего-то нового или живое общение с приятными вам людьми. Помните, только полноценное общение позволяет нам выстраивать здоровые отношения и сохранять ментальное здоровье.

 

Читайте также:

Идеальные отношения: выполняйте эти пять шагов, прежде чем начать кричать на партнера.