Психолог рассказала, как избежать стресса, возвращаясь к работе после отпуска

Возвращение из отпуска часто сопровождается стрессом. Как подготовиться к трудовым будням рассказала кандидат психологических наук Анастасия Лысакова.

Психолог посоветовала начать подготовку к выходу из «отпускного режима» за несколько дней до выхода на работу.

«Часто на отдыхе мы злоупотребляем едой, алкоголем, не спим ночами, что деструктивно сказывается на нас, когда мы выходим на работу и вынуждены вновь привыкать к более строгому режиму. Если мы несколько дней готовимся к завершению отпуска, у нас есть шанс адаптировать наш режим сна, питания, чтобы обеспечить более мягкое вхождение в работу», — сказала Лысакова.

Она отметила, что легче всего выходить из отпуска в пятницу. В этом случае вы успеете адаптироваться и войти в режим, но не успеете устать. Кроме того, в первый рабочий день можно чем-то себя порадовать.

«Важно что-то на работе для себя хорошее придумать, найти какой-то стимул в первый день. Это может быть поход в любимое кафе во время перерыва, вкусный капучино или разговор с коллегой, даже просто красивый наряд. Можно подумать над тем, за что вы любите свою работу, выписать плюсы», — посоветовала психолог.

Лысакова отметила, что выход из отпуска сопровождается стрессом, если человек отдыхает слишком редко.

«Отдыхать по возможности нужно регулярно и относительно часто, чтобы не было такого, что вы доводите себя до выгорания и «доживаете» до отпуска. Иначе отдых будет восприниматься нашей психикой как жизнь, а работа — как условия, несовместимые с жизнью», — цитирует Лысакову радио Sputnik.