Проктолог Смирнова назвала 4 продукта, защищающих от вздутия и боли

Вздутие живота — неприятный симптом многих состояний и заболеваний ЖКТ. Живот будто надувается, становится плотным, что не только вызывает дискомфорт, но и боли.

О том, как избавиться от вздутия и других проблем с кишечником, рассказала проктолог Елена Смирнова рассказала в своей группе «ВКонтакте».

Прежде всего врач рассказала, что от вздутия кишечника защищают продукты, богатые калием.

Продукты против вздутия живота

Авокадо

В этом фрукте много калия, в котором нуждается организм, чтобы держать под контролем уровень натрия. А натрий регулирует количество воды, удерживаемой телом. И чем лучше работает эта система, тем меньше вздутие, отметила специалист.

Сельдерей

Сельдерей тоже повышает гидратацию, помогая бесперебойной работе кишечника. Кроме того, в сельдерее есть флавоноиды, уменьшающие воспаления в организме.

Помидоры

В помидорах не только много калия, который помогает работе кишечника, но и ликопин — антиоксидант, работающий в качестве противовоспалительного средства.

Кефир

Согласно исследованиям, употребление кефира может снизить выработку газов в ЖКТ на 70%. Кефир помогает расщеплять сахар в молоке, который приводит к болям и вздутию живота.

Против вздутия врач также посоветовала пить достаточное количество воды ежедневно, сократить употребление сахара, масла, вредных жиров, добавить клетчатку, раздробить питание — меньше, но чаще, а также выбирать блюда на пару, вареные и тушеные, а не жареные.

 

Читайте также:

Гастроэнтеролог Кашух рассказала, чем грозит отравление парацетамолом.