Продукты, вызывающие бессоницу — все такое вкусное!

Фото pixabay.com

Быстрые углеводы, это, как правило, полученные в  результате переработки рафинированные формы сахаров и крахмалов, которые не встречаются в природе. Если говорить о продуктах, это в первую очередь сахар, и все, что его включает, а также белый хлеб и шлифованный рис.

Эти продукты быстро усваиваются человеческим организмом и повышают уровень сахара в крови. Из-за этого происходит выброс гормонов, в том числе адреналина и кортизола, которые в свою очередь становятся причиной нарушения сна.

Для спокойного непрерывного сна ученые советуют есть на ужин больше овощей и фруктов, сообщает РИА «Новости» со ссылкой на исследование сотрудников Колумбийского университета.

Читайте также: ученые провели исследование и выяснили, какие напитки улучшают качество сна.