Продлить молодость — врачи рассказали о диете для женщин после 40 лет Фото pixabay.com

Диетологи составили список продуктов, которые должны быть в рационе женщин, чей возраст более 40 лет.

В первую очередь диетологи советуют женщинам после 40 лет не злоупотреблять кофе. Лучше отказаться от лишних чашек этого напитка, заменив их витаминными напитками. Диетологи уверены, что правильная диета сможет не только замедлить процесс старения, но и продлить молодость, прибавив сил и энергии. Поэтому в рацион должны входить продукты, содержащие вещества с омолаживающим эффектом, а также минералы и витамины.

Женщинам следует обратить внимание на продукты с содержанием фитоэстрогенов — это соевый соус, соевое масло или соевое молоко. Также надо включить в рацион кисломолочные продукты — творог, кефир, натуральные йогурты. В возрасте за 40 женщинам необходим кальций, он поможет предотвратить хрупкость костей и развитие остеопороза.

Также, чтобы продлить молодость, в ежедневном рационе должны присутствовать постное мясо птицы, цельнозерновые продукты, рыба — лосось, печень трески, скумбрия. Обязательно есть много овощей и пить много воды. Такая диета поддержит здоровый вид кожи лица, его цвет, предотвратит выпадение волос, сообщает портал «Медицина 2.0».

Читайте также: «Пещерная» диета или экстремальный способ сбросить вес для выносливых

Загрузка...
 

Последние комментарии