При подготовке к ЕГЭ психологи посоветовали выпускникам делать перерывы

В этом году Единый государственный экзамен проведут в три этапа. Досрочный стартует с 20 марта, основной — с 25 мая по 29 июня. Дополнительный этап пройдет в сентябре. Чтобы не перенапрягаться и выучить все, нужно составить план занятий с учетом индивидуальных особенностей учащегося. При этом существуют универсальные рекомендации.

Например, чтобы запомнить материал, его нужно повторить через 15-20 минут после прочтения, а потом через восемь часов и еще раз на следующие сутки. Лучше всего знания усваиваются за 20 минут до сна и утром. Важно разбирать ошибки и сложные места. Запоминать лучше помогают таблицы, краткие схемы, тезисы и выписки. По словам психологов, во время стресса визуальная память работает лучше.

Если долго учить, то внимание ослабеет. Поэтому нужно делать перерывы, чередовать умственную и физическую нагрузку. Можно сделать зарядку или совершить прогулку.

Для усиленной работы мозга требуется больше жидкости, она улучшает кровоснабжение. Во время учебы лучше пить минеральную воду и зеленый чай.

Питание также должно быть полноценным. Рыба, творог, орехи, курага стимулируют активность клеток. Перед экзаменом можно съесть шоколад.

Чтобы меньше переживать, лучше заранее ознакомиться с регламентом экзамена. В интернете есть пробные тесты. Во время ЕГЭ в первую очередь лучше сделать легкие задания. Так будет больше времени подумать.

Родителям стоит оказать внимание и поддержку ребенку. Не следует запугивать школьника ответственностью и сложностью испытаний. Это только увеличит стресс. Лучше обеспечить ему комфортное место для занятий и помочь распределить время на повторение тем.