Фото freepik.com
При жидкой диете нельзя есть то, что нужно жевать. Поэтому в ход идут соки, бульоны, крем-супы и смузи. На таких диетах суточное потребление калорий сокращается до 600 — 1 тыс. 200 ккал.
К преимуществам жидких диет относят их простоту и точность расчетов. Пей по инструкции — и худей, что может быть проще? Кроме того, готовить жидкие смеси из готовых ингредиентов гораздо легче, чем изобретать очередное ПП-блюдо. Однако специалисты не рекомендуют увлекаться и «садиться» на жидкие диеты надолго.
Фото freepik.com
Жидкую диету должен назначать врач. Только питаясь под наблюдением специалиста, вы не нанесете вреда своему организму. Продолжительность жидкой диеты для желающих похудеть — не дольше недели.
Суть диеты сводится к тому, что желудок «отдыхает» от переваривания пищи. Именно поэтому нельзя жевать что-либо вообще, даже жвачку. Пережевывание запускает процесс выработки желудочного сока, что для пустого желудка — короткий путь к язве и гастриту.
Кроме «питательных» жидкостей на этой диете нужно пить много чистой воды — от полутора до двух литров в день. Что до самих питательных жидкостей, то их объем не должен превышать 350 мл, перерыв между приемами пищи — три часа.
Можно пить чай, кофе, свежевыжатые соки, кисели без сахара, нежирные кефир или йогурт без сахара.
Если диета длится дольше двух дней, то в рацион вводят бульоны, жидкие каши и супы-пюре.
Запрещена жирная пища, сахар, специи. Хитрить, взбивая в блендере котлету с водой, также не рекомендуется.
Если сели на жидкую диету, не стоит заниматься спортом.
Фото freepik.com
Есть мнение, что пара дней на чистой воде и соках работает как детокс. Также сторонники питьевых диет заявляют, что нормализуется обмен веществ, улучшается состояние кожи и сокращается объем желудка. Последнее позволяет впоследствии наедаться меньшим количеством пищи и продолжать худеть.
Многие пробовавшие жидкие диеты говорят об ощущении небывалой легкости, правда, примерно столько же людей называют это состояние слабостью. Еще один аргумент «за» — если вы на питьевой диете, вам для похудения не нужны физнагрузки. Более того, он противопоказаны. Итого: питьевая диета хороша для лентяев.
Фото freepik.com
При этой диете организм не получает достаточного количества калорий, клетчатки, витаминов и минералов. Чтобы не допустить авитаминоза, стоит посетить диетолога, который поможет подобрать витаминный комплекс. Перед началом жидкой диеты женщинам необходимо проконсультироваться с гинекологом, так как может прерваться менструальный цикл.
Выходить из питьевой диеты нужно плавно и, в идеале, под наблюдением врача. Садиться на жидкие диеты чаще раза в полгода не стоит.
Длительные и частые питьевые диеты ведут к тому, что желудок «забывает», как нужно переваривать пищу. Об этом стоит помнить, чтобы не оказаться в числе тех, кто хотел бы питаться нормально, но больше не может.
Отключения электроэнергии затронут жителей разных частей краевой столицы в течение всей субботы. Так, с 9:00…
Об этом сообщил пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков 26 июля во время беседы с журналистами.…
Временные ограничения для транспорта на улице Постовой в сторону Захарова от Октябрьской введут с 29…
Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев обсудил итоги завершившейся весенней призывной кампании в РФ с военным…
Гости программы «Детали» ― инфекционист, гепатолог, паразитолог Юрик Шахвердян, директор Центра народного творчества «Комсомольский» Динского…
Пожар произошел 26 июля на автодороге в Тихорецком районе. Сообщение о возгорании поступило диспетчеру в…