Похудеть, тренируясь без фанатизма: исследования доказали, что это возможно

По их исследованиям, тренировка из двухминутной разминки, десяти минут основной работы и трех минут завершающих упражнений уже эффективна, сообщает focus.de.

Установили, что у тех, кто регулярно проводил короткие тренировки, уменьшилось процентное содержание жира в организме и стало лучше общее самочувствие. При этом неверно делать вывод, что каждая тренировка достаточно длиться всего 20-30 минут. Ученые подтверждают, что самый активный процесс жиросжигания запускается все же только после 30 минут интенсивных физических нагрузок .

Специалисты добавили, что заниматься спортом лучше в хорошо проветриваемом здании, а не на улице, рядом с дорогами. Занятия при низких температурах или при сильной жаре тоже понижают эффективность тренировки.

Читайте также: Шоколад влияет на настроение. Правда или вымысел?