Подлечи нервишки: почему мужчинам нужно плакать

Многие мальчики в детстве слышали от родителей и родственников: «Не реви, ведь ты не девчонка», «Намотай сопли на кулак», «Не плачь, ведешь себя как тряпка». И выросли из ребят, которым не давали поплакать, не понимающие свои эмоции и не умеющие экологично справляться со стрессом мужчины.

Действительно ли плакать — это не по-мужски? И почему плакать полезно всем и в этом нет ничего стыдного?

Слезы и стресс

Стресс-фактором для человека может стать угодно: от какой-то мелкой проблемы (например, потеря любимой ручки) до крупной (к примеру, потеря работы или пожар в доме). У детей все просто: если что-то вызывает у них стресс, или он накопился, то они неосознанно борются с ним при помощи плача и истерики.

Во время эмоционального плача снижается уровень гормона стресса и уменьшается психическое напряжение, замедляется сердцебиение, расслабляются мышцы лица и тела. Все это способствует тому, что после слез моральное состояние ребенка становится в разы лучше: он успокаивается, начинает лучше понимать, какие эмоции испытывает, тело расслабляется, малыш перестает дергаться, топать, пытаться бить все вокруг кулаками.

Конечно, справляться так же со стрессом, когда ты уже взрослый, кажется чем-то диким. Хотя иногда даже самым серьезным дядям хочется закатить истерику, начать плакать и крушить все вокруг.

Однако в обществе так не принято, потому людям старше 20 лет приходится либо учиться справляться со стрессом другими способами, либо копить его в себе.

• Что касается первого метода, то самый экологичный способ понизить кортизол в крови — заниматься активным спортом. Можно потеть и плакать одновременно, никто не заметит разницы, а если без шуток — по время физической активности стабилизируется гормональный фон, в том числе снижается уровень стресса и повышается уровень гормона счастья (в свою очередь, он снижает риск появления и развития депрессии).
• А вот последствия «накопления» стресса плачевные: снижается иммунитет, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака, болезней нервной системы и мозга, депрессии, расстройств пищевого поведения. Могут появиться проблемы с пониманием и выражением эмоций, например, в стрессовой ситуации будут неконтролируемые приступы агрессии. Плюс ко всему, стресс переходит в стадию хронического, а значит спокойное состояние нервной системы для организма становится чем-то ненормальным — он вечно находится в режиме выживания, уровень тревожности постоянно высокий, и все это добивает человека морально и физически.

Женщины переживают стресс намного легче, потому что они более эмоциональные, и плакать для них — это нормальный процесс. Кто-то плачет чаще, кто-то реже, но никто не осуждает их за это. Так же стоит делать и мужчинам, конечно, наедине с собой (но это касается и женщин).

Почему мужчинам нужно плакать?

Как было сказано ранее, слезы помогают легче справляться со стрессом, который провоцирует развитие различных болезней.

Например, при постоянном эмоциональном и физическом напряжении может ухудшиться работа ЖКТ, разовьются связанные с ним болезни (гастрит, колики, запоры, диарея), возможны нарушения работы сердца и сосудов, мочеполовой системы, растет риск развития инфаркта и инсульта, могут начаться когнитивные нарушения (забывчивость, снижение концентрации внимания и пр.) и проблемы с эрекцией.

Слезы помогают расслабиться. После плача организм успокаивается и физически, и ментально. Такой вот «дзен» способствует тому, что человек начинает видеть проблему или ситуацию не с эмоциональной точки зрения («Все плохо, я не справлюсь, все пропало!»), а с рациональной, и придумывает пути, как все «разрулить».

Поплакав, человек начинает лучше понимать свои эмоции. У женщин все немного проще: в 80% случаев они понимают из-за чего плачут, а если и нет, то знают, что могло привести к слезам (в том числе скопленный стресс). Мужчины же зачастую, пытаясь всегда быть рациональными, не делают акцент на собственных эмоциях и чувствах. И это приводит к неумению их понимать и выражать. Поплакав раз, потом второй, потом третий — человек научится связывать между собой происходящее вокруг и внутри него, находить триггеры и болезненные моменты, станет понимать себя и научится выражать то, что творится на душе.

Слезы продлевают жизнь. Накопление стресса в организме провоцирует развитие различных болезней (не зря говорят, что все болезни — от нервов). При этом не всегда удается обнаружить их на ранней стадии — бывает, уже поздно что-то лечить или лечение проходит очень тяжело. Как итог, продолжительность жизни становится короче  (по статистике, женщины живут в среднем на 10 лет дольше мужчин).

Читайте также: 

Пять способов быстро успокоиться при внезапном стрессе.