Фото freepik.com
Во время адаптации к новому часовому поясу, особенно более четырех часов, путешественника могут мучить головные боли, беспокойство, усталость и проблемы со сном. О том, как скорее прийти в норму, рассказала врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова.
По словам врача, организм обычно требует не менее трех дней, чтобы привыкнуть к новым условиям проживания.
Чтобы облегчить адаптацию, врач советует, прежде всего, продолжать ложиться спать по привычному для себя графику, при этом сдвигая время отдыха на два часа в нужную сторону. Например, если день становится короче (при перелете на запад), нужно лечь спать позже, если наоборот (на восток) — на два часа раньше.
Второй важный совет — правильное питание. Необходимо пить как можно больше воды, а также выбросить из рациона соленую, жирную и высокоуглеводную пищу.
Если вы испытываете дискомфорт уже в полете, тоже поможет вода и отказ от тяжелых продуктов в самолете, пишет газета «Известия».
Перед пунктами ручного досмотра со стороны Тамани и Керчи образовалась пробка. По информации на 18:00…
В Гидрометцентре считают, что на юге России в ноябре выпадет недостаточно осадков, из-за этого сократится…
Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев пригласил жителей и гостей региона принять участие в акции «Ночь…
Первый в Краснодарском крае креативный кластер появится в краевом центре на улице Товарной. Для творческих…
Детский сад №12, построенный в 1961 году, отремонтируют по нацпроекту «Семья». В здании проведут ремонт…
Премьера музыкального спектакля по роману-эпопее Льва Толстого «Война и мир» 1 ноября состоялась в краснодарском…