Фото freepik.com
Во время адаптации к новому часовому поясу, особенно более четырех часов, путешественника могут мучить головные боли, беспокойство, усталость и проблемы со сном. О том, как скорее прийти в норму, рассказала врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова.
По словам врача, организм обычно требует не менее трех дней, чтобы привыкнуть к новым условиям проживания.
Чтобы облегчить адаптацию, врач советует, прежде всего, продолжать ложиться спать по привычному для себя графику, при этом сдвигая время отдыха на два часа в нужную сторону. Например, если день становится короче (при перелете на запад), нужно лечь спать позже, если наоборот (на восток) — на два часа раньше.
Второй важный совет — правильное питание. Необходимо пить как можно больше воды, а также выбросить из рациона соленую, жирную и высокоуглеводную пищу.
Если вы испытываете дискомфорт уже в полете, тоже поможет вода и отказ от тяжелых продуктов в самолете, пишет газета «Известия».
В 2025 году в регионе продали более 199,2 тыс. упаковок препаратов, что на 98,1 тыс.…
Президент России Владимир Путин 19 декабря в ходе "Итогов года" рассказал об экономической ситуации в…
Президент РФ Владимир Путин 19 декабря в ходе «Итогов года» рассказал о продвижении российских войск…
Родители собирали деньги для организации выпускного в детском саду Выселковского района. Установили, что ранее судимая…
Президент России Владимир Путин 19 декабря в ходе "Итогов года" рассказал о готовности РФ завершить…
Авария, в которой один человек погиб и еще один получил травмы, произошла 18 декабря в…