Статьи

Питание и привычный сон: терапевт дала советы, как адаптироваться к смене часовых поясов

Джетлаг или синдром смены часовых поясов — штука капризная, она может надолго выбить из колеи и украсть несколько дней заветного отпуска.

Во время адаптации к новому часовому поясу, особенно более четырех часов, путешественника могут мучить головные боли, беспокойство, усталость и проблемы со сном. О том, как скорее прийти в норму, рассказала врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова.

По словам врача, организм обычно требует не менее трех дней, чтобы привыкнуть к новым условиям проживания.

Чтобы облегчить адаптацию, врач советует, прежде всего, продолжать ложиться спать по привычному для себя графику, при этом сдвигая время отдыха на два часа в нужную сторону. Например, если день становится короче (при перелете на запад), нужно лечь спать позже, если наоборот (на восток) — на два часа раньше.

Второй важный совет — правильное питание. Необходимо пить как можно больше воды, а также выбросить из рациона соленую, жирную и высокоуглеводную пищу.

Если вы испытываете дискомфорт уже в полете, тоже поможет вода и отказ от тяжелых продуктов в самолете, пишет газета «Известия».

Читайте также:

Что такое джетлаг и как быстрее приспособиться.

Последние новости

В ЕДДС Краснодара сообщили, где 16 апреля не будет света и воды

В четверг в разных частях краевого центра запланированы работы на сетях электро- и водоснабжения. В…

2 часа назад

Силы ПВО 15 апреля в течение дня сбили 24 беспилотника над регионами РФ

Дежурные средства ПВО в среду отразили очередную попытку ВСУ атаковать объекты на территории России, в…

3 часа назад

Статус особо охраняемых получат Карасунские озера в Краснодаре | Факты

1. Кондратьев поблагодарил Слуцкого за поддержку законодательных инициатив Кубани. 2. На ночное исчезновение автомобилей со…

3 часа назад

В Госдуме предложили включить препараты от мигрени в ОМС

В России от мигрени страдают до 15% населения. При этом лекарства нового поколения на основе…

3 часа назад

Перед Радоницей движение по улице Мирной в Анапе будет односторонним

Временные ограничения введут с 19 по 21 апреля, чтобы упорядочить движение автомобилей в дни поминовения…

3 часа назад

Кондратьев поблагодарил Слуцкого за поддержку законодательных инициатив Кубани

Губернатор Вениамин Кондратьев встретился с председателем ЛДПР Леонидом Слуцким. На встрече обсудили социально-экономическое развитие региона…

4 часа назад