Приседание со штангой. С него и начинают участники соревнований по пауэрлифтингу. Это базовое упражнение для ног, при его выполнении важно иметь, естественно, сильные ноги, а еще крепкие мышцы спины. Если спортсмен поднимает большой вес, есть риск повалиться вперед и травмироваться.
Существуют определенные требования выполнения этого упражнения: тяжелоатлет должен приседать как минимум до уровня своих колен, то есть под углом 90°, иначе попытка не будет засчитана.
Второе упражнение — это жим лежа. Для общей суммы баллов в силовом троеборье оно не самое полезное, то есть плюс-минус 5-10 кг не играют решающей роли в итоговом выступлении, поэтому многие спортсмены не делают на нем особого акцента. Так как выполнять все упражнения одинаково хорошо невозможно, говорят пауэрлифтеры.
Другое дело, если ты занимаешься отдельно жимом лежа, то есть выступаешь не в рамках троеборья. Здесь тяжелоатлеты концентрируют все свое внимание и прибегают к разным хитростям. Например, становятся на мостик и сокращают угол для жима.
Анна Гореликова — победительница первенства мира по самбо. В ее родном виде спорта пока межсезонье, и атлетка из Крымска решила выступить в неродном. Получилось удачно: Анна победила, подняв штангу весом 65 кг.
«Просто предложили поехать на соревнования в Краснодар, но поскольку физически я тоже готова, почему бы и нет, почему бы не попробовать? У меня вообще все категорически против этого: семья, тренер, все против. Но не каждый день это проходит, один раз можно себе позволить», — считает победительница соревнований Анна Гореликова.
Ну и наконец становая тяга — по словам спортсменов, самое выгодное упражнение в силовом троеборье. Здесь можно набрать наибольшее количество очков. Обычно участники берегут свои силы именно для его выполнения, так как понимают, за счет становой можно вырвать победу — где-то из-за техники, где-то благодаря характеру. Это, как правило, единственное упражнение, где участники могут поднять больший вес, чем на тренировках.
«У становой тяги есть два варианта. Один классический и вариант — сумо. Сумо — это когда ноги стоят широко и больше работают ноги в основном. А классический вариант — ноги примерно на уровне плеч. Ну и разный хват», — пояснил участник соревнований Александр Кривых.
На каждое упражнение дается по три попытки, и в итоговый протокол вносится лучший результат. Особенность выполнения — участник каждый раз должен заказывать вес не ниже предыдущего. Если не засчитали ни одну попытку, спортсмен автоматически снимается с соревнований. Победитель выявляется по сумме всех трех упражнений.
Автор: Асланбек Бадаев
Авторы: Асланбек Бадаев
В разных районах краевой столицы, а также в станице Елизаветинской в среду запланированы работы на…
Акцию провелдут в 58-й раз. Она посвящена легендарному подвигу десанта под командованием Цезаря Куникова. Ежегодно…
1. Случаи заболевания оспой обезьян зафиксировали в Подмосковье. 2. В Краснодаре за день зафиксировали около…
Реабилитационный центр в Армавире готовит своих подопечных к повседневной жизни. Кулинария, уборка, глажка — в…
Санаторий «Предгорье Кавказа» внедрил систему подачи предложений по улучшениям в рамках нацпроекта «Эффективная и конкурентная…
Подобные мероприятия проводят в рамках национального проекта "Продолжительная и активная жизнь". Лекция приурочена к Всероссийской…