Нутрициолог Пантелеева посоветовала не начинать утро с кофе натощак

У многих людей есть нехорошая утренняя привычка — начинать свой день с кофе. Считается, что так организм сразу проснется, наполнившись энергией, и день будет полон бодрости. На самом деле это совсем не так.

Почему пить кофе на голодный желудок вредно, рассказала в эфире телеканала «Кубань 24» гостья программы «Хорошее утро» интегративный нутрициолог Кристина Пантелеева.

Кофе — хоть черный, хоть с молоком — попадая в пустой желудок, начинает разрушать слизистую оболочку стенок. В ней образуется что-то вроде ранок, через которые потом из перевариваемых продуктов прямо в кровоток могут попасть различные инфекции, уточнила Пантелеева.

Чтобы этого избежать и не навредить своему здоровью, нутрициолог посоветовала начинать утро с двух стаканов воды. Обычная вода натощак очищает желудок, запускает обменные процессы, помогает проснуться всему организму и способствует борьбе с отеками, поддерживая водный баланс.

После воды следует плотно позавтракать: блюдо должно быть полноценным и состоять из белков, жиров и сложных углеводов. Пантелеева уточнила, что для организма завтрак — самый важный прием пищи, потому что именно он дает энергию на весь день.

Что касается кофе, то и запивать им еду тоже не стоит. Лучше пить его между основными приемами пищи, в первой половине дня. Вечером от кофеина лучше отказаться, чтобы не сбить себе режим сна, добавила специалист.

Читайте также:

Наука перекусов: здоровый выбор между приемами пищи.