Ничего не можется: как отличить лень от усталости

Если понимать различие между ленью, прокрастинацией, отсутствием мотивации и усталостью — можно правильно помочь себе. Не перегружаясь чувством вины попусту.

Лень, как социальное явление, несмотря на масштабность, изучена плохо. В основном — из-за того, что лень в обществе признана безусловным пороком, поведением недостойным и предосудительным. Попытки реабилитировать лень, рассматривая ее, как двигатель прогресса, вызывают улыбку и воспринимаются в ироничном контексте. Медицина категорически не хочет признавать лень психическим заболеваниям, небезосновательно опасаясь грандиозной пандемии и нескончаемого потока бездельников, требующих признать себя нетрудоспособными и претендующих на льготы, компенсации и прочие пособия.

Тем не менее нежелание или даже невозможность проявлять активность, бездействие и уклонение от преодоления трудностей, в большинстве случаев — естественная реакция организма разумного человека. Лень, действительно может быть вредной привычкой, а может быть вызвана психическим или физическим переутомлением.

Что бы сделать, чтобы ничего не делать

Лень и чувство вины, часто идут рука об руку. А вместе с ними — раздражение от самой задачи, которую необходимо решить. Даже если вы понимаете, что это важно, сама мысль о предстоящем деле вызывает внутреннее сопротивление.

Лень, как правило, направлена на конкретные задачи. Неприятные или сложные. Если вдруг появляется возможность сделать что-то другое, вы с удовольствием к этому «другому» приступаете. К примеру, готовы помыть пол во всей квартире, лишь бы не готовить квартальный отчет. А, уж о погружении в соцсети или хобби и разговора нет. Тут лень исчезает в одно мгновение.

Проблема не в физической истощенности и не в отсутствии энергии.  Силы есть, но… только на то, что вам нравится.

В преодолении лени может помочь четкий план, в котором глобальная задача разбита на микрошаги. А к этому плану прилагается система небольших поощрений. И при этом очень важно устранить все отвлекающие факторы. Чтобы сдвинуться с мертвой точки, нужно просто начать двигаться.

Усталость — это тяжелый труд

Эмоциональный фон при усталости значительно отличается от паттерна лени. Даже чувство вины за бездействие может притупляться или отсутствовать полностью. Остается только ощущение опустошенности, апатии, «выжатости». Ничего не хочется делать, потому, что все безразлично и нет возможности заставить себя. Даже приятная деятельность кажется непосильной. И, мысли о ней — неприятные.

Это уже не та «привычная усталость» после тяжелой работы. Она становится уже всеобъемлющей и затрагивает все сферы. Не только работать не хочется, но и встречаться с друзьями, заниматься хобби, готовить еду и скролить сети нет сил. Простые действия совершать еще можно. Но и они требуют огромных усилий. Это организм подает явные сигналы «Стоп!» всем арсеналом своих средств — физической тяжестью в теле, сонливостью, головной болью, рассеянностью и забывчивостью.

Тут поможет только полноценное восстановление. Нужно любым способом дать себе отдохнуть. Выспаться. Сменить обстановку. Совершить прогулку и вообще снизить нагрузку. Можно пытаться побороть «лень» применяя техники тайм-менеджмента, приоритетов и фокусировки. Но, они не сработают, пока вы не восполните внутренний ресурс. Потому, что у вас не лень, а усталость.

Самодиагностика

Спросите себя: «Хочу ли я делать что-нибудь другое, но приятное? »

Если вы честно ответите «Да», то у вас скорее всего лень, то есть сопротивление конкретной задаче.

Если вы отвечаете «Нет» или «Ничего я не хочу» и продолжаете лежать на диване, это вероятно усталость и выгорание.

Важно еще понять, как вы чувствуете себя физически. Если просто «зависли» в нерешительности, а тело легкое и болезненных ощущений нет — нужно признать лень.

Если тело тяжелое, глаза слипаются, а голова, как «чугунная» — вы устали. Кстати, вспомните когда вы отдыхали полноценно.

Недавно? Не помните? Или даже лень вспоминать?

Читать также:

Тревожные мысли перед сном: три техники, как успокоить мозг