Невропатолог Киселев объяснил, как надо сидеть, чтобы не болела спина

Общеизвестный факт: сидячая работа вредит всем системам организма. Но больше всего, конечно, страдает позвоночник, ведь мало кто умудряется держать осанку, сидя за компьютером.

Удобное кресло или офисный стул и разминка могут решить часть проблем. Разминку специалисты рекомендуют делать раз в час.

О том, каким должен быть правильный стул и как на нем нужно сидеть, рассказал невропатолог и реабилитолог Антон Киселев в Telegram-канале эндокринолога Павловой.

Специалист отметил, что спинка должна быть обязательно, причем соединенная с сиденьем. Что касается сиденья, то его длины должно хватать для того, чтобы согнуть колено и опустить ногу. При этом нога не должна пережиматься. Стопы должны стоять на полу, либо на специальной подставке.

На краю стула, по словам невропатолога, сидеть нельзя — пояснице нужен упор. Если кресло им оборудовано — прекрасно. В противном случае необходимо сделать упор для поясницы своими руками. Это несложно, достаточно взять полотенце и скатать его в валик толщиной примерно 4—6 см. Валик для шеи прикладывать к пояснице, по мнению врача, не стоит, — он слишком большой.

«Сзади, в районе поясницы, у нас есть две косточки (обычно там проходит пояс брюк). Чуть выше этого уровня нужно подложить валик», — объяснил Киселев.

Чтобы валик не разматывался, он рекомендовал натянуть на него чехол для зонта или носок.

Читайте также:

Как облегчить острую боль в спине?