Невролог Демьяновская объяснила, как нехватка солнца влияет на гормон радости

Нехватка солнца влияет на синтез серотонина — гормона радости, поэтому в пасмурную холодную погоду необходимо поднимать настроение другими способами.

По словам невролога, врача-эксперта лаборатории «Гемотест» Екатерины Демьяновской, серотонин в обиходе называют гормоном радости или хорошего настроения.

«С научной точки зрения правильнее использовать для серотонина термин «нейромедиатор» — он обозначает вещество, которое передает импульсы между нейронами. В гормон серотонин превращается только в эпифизе — он является предшественником мелатонина», — объяснила невролог.

Врач отметила, что серотонин помогает организму уменьшить депрессию, адаптироваться к стрессу, справиться с беспокойством и тревогой и наладить сон. Кроме того, серотонин регулирует работу кишечника, отвечает за либидо и способствует поддержанию нормальной свертываемости крови.

«На выработку серотонина влияет множество факторов, в том числе один из ведущих — солнечный свет. Исследования показали, что выработка серотонина зависит от яркости и продолжительности инсоляции. Зимой, когда солнца не хватает, синтез гормона радости может снизиться, в результате человек будет чувствовать себя разбитым, подавленным, хуже высыпаться», — сказала Демьяновская.

Во избежание подобных ситуаций нужно стараться чаще бывать на улице в солнечную погоду, поддерживать физическую активность, следить за режимом сна и полноценно питаться, а также при необходимости использовать светотерапию, сообщает RT.

Читайте также: эксперт Игнатов рассказал, как защитить дом от краж в новогодние праздники.