5 советов трудоголикам, как не приносить работу домой

Баланс между личной жизнью и работой необходим для нормального физического и психологического здоровья. Люди, которые не умеют забывать о работе, чаще страдают от бессонницы. Это может быть причиной многих проблем, в том числе преждевременной смерти. Возрастает также риск депрессии. Человеку не хватает времени, чтобы выполнять домашние дела и видеться с близкими. Работоспособность падает, а напряжение растет, развивается клиническая депрессия. Из-за желания быть эффективнее сотрудник не только теряет продуктивность, но и серьезно подрывает здоровье.

В первую очередь, чтобы избежать подобного исхода, следует завести привычку планировать дела заранее и все успевать на работе. Планирование позволяет облегчить себе жизнь, главное — следовать расписанию и не добавлять дела сверх назначенных. Кстати, самые важные задачи стоит поставить в самое начало дня. Человек может максимально фокусироваться на работе в среднем 2-4 часа в день. Потом  продуктивность  снижается.

Второй совет — делегировать обязанности. Передавать коллегам дела, на которые не хватает времени, полезно для продуктивности. Вы даете возможность сотрудникам проявить себя и одновременно избегаете необходимости брать работу домой.

Третий пункт в борьбе с собственным трудоголизмом — расставить приоритеты. Подумайте, что для вас важнее: выполнить как можно больше рабочих задач за день или побыть с семьей и друзьями? Если работа в приоритете, не стоит винить себя, что не проводите время с любимыми. Если второе, то хватит перерабатывать. Можно попробовать договориться о более удобном графике с руководителем.

Четвертый — и для  многих самый трудновыполнимый — совет экспертов: отключать уведомления рабочих приложений, интернет и даже сами гаджеты, когда уходите с работы. Либо просто игнорировать сообщения и звонки. Позвольте себе отдохнуть от навязчивых коллег. Правда, в некоторых случаях это может обернуться и увольнением

Наконец,  пятый пункт. Тем,  кто никак  не  может оставить работу на  работе и не  тащить ее домой, психологи советуют  задуматься — не возникают ли ваши чрезмерная занятость и привязанность к работе из-за того, что вы пытаетесь компенсировать что-то или заглушить какой-то страх. Может быть, это страх потерять социальный статус или неуверенность в себе? В серьезном случае стоит обратитесь к психотерапевту. В обратном проблема может усилиться и привести к разрушительным последствиям, сообщает lifehacker.ru.

Читайте также: на Кубани летом трудоустроили 20 тыс. подростков.