Названы продукты, которые помогают избавиться от жира на животе

Скопление висцерального жира в брюшной полости увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, появления диабета второго типа и даже некоторых видов рака. Избавиться от жира тренировками не получится, поэтому необходимо следить за рационом.

Эксперты порекомендовали употреблять фасоль, горошек, нут, запеченный сладкий картофель, спаржу, цветную капусту, семена тыквы, яйца и авокадо. Эти продукты богаты калием, пребиотиками, белком и цинком, они повышают иммунитет и способствуют быстрому насыщению.

Также полезны зеленые бананы, кофе и чай. Способствуют улучшению пищеварения цитрусовые, молочные и кисломолочные продукты, обогащенные кальцием и орехи.

Кроме того, избавиться от жира помогут лук, оливковое масло, овес, помидоры, лосось и тунец, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, минералами и витамином D, а также цельные зерна, арахисовое масло, специи (базилик, перец чили, орегано) и ферментированные продукты наподобие мисо и темпе, пишут «Известия».

Читайте также: здоровое питание: шесть мифов о еде и диетах.