Найти эмоциональный баланс: какая прогулка избавит от тревоги и переживаний

Найти эмоциональный баланс: какая прогулка избавит от тревоги и переживаний

Фото pixabay.com

Ученые из дублинского Тринити-колледжа и Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели исследование, показавшее, что регулярная доза «благоговения» полезна для психического здоровья людей, помогает им больше улыбаться и переключать внимание с проблем на красоту окружающего мира.

Участниками эксперимента стали 52 человека в возрасте 60-90 лет. Их поделили на две равные группы. Люди из первой группы должны были во время прогулки обращать внимание на что-то вдохновляющее и удивительное. Ученые рассчитывали, что так испытуемые смогут ощутить благоговение. Участников второй контрольной группы попросили просто прогуляться.

«Повод для благоговения можно найти почти везде, но оно, скорее всего, возникнет там, где есть две ключевые особенности: физическая необъятность и новизна», — отметили авторы исследования.

После каждой прогулки люди из обеих групп заполняли анкету, в которой подробно описывали испытанные эмоции. В итоге исследование доказало, что у пожилых людей, достигающих благоговения во время недолгих еженедельных прогулок, в жизни начали преобладать положительные эмоции, такие как сострадание и благодарность. Кроме того, у них уменьшался уровень тревоги и переживаний.

Один из участников первой группы рассказал, что во время прогулки он размышлял о «прекрасных осенних цветах и их отсутствии в вечнозеленом лесу, о том, как листья больше не хрустят под ногами из-за дождя, и как шаги становятся более упругими».

При этом люди из другой группы демонстрировали большую озабоченность насущными бытовыми делами и думали, что суть исследования заключалась в изучении влияния физических нагрузок на организм. Таким образом перемен в их эмоциональном состоянии ученые не нашли.

По словам профессора Вирджинии Стурм, их работа демонстрирует, что очень простое средство для эмоционального благополучия — это необходимость время от времени переключать свое внимание с бытовых дели и перенаправлять энергию вовне, сообщает портал «Мир 24».

Читайте также: эксперт рассказал, как можно избавиться от недовольного выражения лица.

Теги Все новости Ещё