Минздрав: орехи, бананы и полноценный сон помогут в борьбе со стрессом

По словам специалистов, помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе. Чтобы преодолевать стресс, рекомендуется высыпаться, каждый день какое-то время уделять релаксации и чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, например, плавание. Бороться со стрессом с помощью табака или алкоголя чревато для здоровья.

Правильное питание также помогает повысить настроение — например, горький шоколад, орехи, бананы и имбирь. Не стоит перекусывать на ходу, приемы пищи должны стать временем отдыха.

По советам экспертов, к своей раздражительности и вспыльчивости надо относиться как к источнику болезней. Стресс способен ускорять развитие таких заболеваний, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма и язвенная болезнь, сообщает РИА «Новости».