Фото pxhere.com
Затяжные майские выходные с шашлыками прошли, а набранные килограммы остались? По мнению диетологов, это не катастрофа, быстро вернуться в привычную форму и любимые джинсы — вполне реально.
По мнению диетолога, нутрициолога Александры Давыдовой, за четыре дня «наесть» несколько килограммов жира практически нереально. Даже если вы ели за двоих и ни в чем себе не отказывали, основной «лишний вес» — это жидкость и отеки. Именно застоявшаяся в организме вода делает фигуру оплывшей и добавляет цифры на весах. Пугаться не надо, достаточно сказать решительное «нет» вредным привычкам и наладить режим. В первую очередь, откажитесь от алкоголя и сладостей.
Если на праздниках вы переедали, Давыдова рекомендует сократить количество потребляемого и есть более легкую пищу.
«Употребляете много углеводной и жареной пищи? Количество вредного нужно подсократить и заменить на белок, овощи», — сказала врач.
Весной организму требуется меньше сил на самообогрев, калорий ему нужно меньше, потому сокращение рациона не испортит самочувствие.
«Если четыре дня человек переедал, на 4-7 дней следует ограничить калорийность примерно на 300 калорий, чтобы вернуться в свой привычный вес», — отметила Давыдова.
Также «разгрузиться от шашлыков» поможет вода. Для взрослого человека норма употребления чистой воды равняется 1,5 л в сутки, сообщает издание «Клопс».
Читайте также: Семь способов не переедать.
В краевой столице на первой в ЮФО конференции в области комплексного проектирования эксперты рассказали о…
Тиховские поминовения посвящены подвигу казаков на Ольгинском кордоне, которые 214 лет назад под командованием полковника…
Движение трамваев по улице Московской возобновили 20 мая. Вагоны № 5, 8, 15, 21 и…
По данным управление транспорта и дорожного хозяйства мэрии Новороссийска, с 20 мая по 31 августа…
Всадники из Ставрополья, Ростовской области и Краснодарского края приняли участие в 11 конном переходе. Его…
Утром 20 мая мужчина выпал из многоквартирного дома на улице 40 лет Победы. Предполагается, что…