Минус 300: диетолог рассказала, как быстро похудеть после майских праздников

Фото pxhere.com

Затяжные майские выходные с шашлыками прошли, а набранные килограммы остались? По мнению диетологов, это не катастрофа, быстро вернуться в привычную форму и любимые джинсы — вполне реально.

По мнению диетолога, нутрициолога Александры Давыдовой, за четыре дня «наесть» несколько килограммов жира практически нереально. Даже если вы ели за двоих и ни в чем себе не отказывали, основной «лишний вес» — это жидкость и отеки. Именно застоявшаяся в организме вода делает фигуру оплывшей и добавляет цифры на весах. Пугаться не надо, достаточно сказать решительное «нет» вредным привычкам и наладить режим. В первую очередь, откажитесь от алкоголя и сладостей.

Если на праздниках вы переедали, Давыдова рекомендует сократить количество потребляемого и есть более легкую пищу.

«Употребляете много углеводной и жареной пищи? Количество вредного нужно подсократить и заменить на белок, овощи», — сказала врач.

Весной организму требуется меньше сил на самообогрев, калорий ему нужно меньше, потому сокращение рациона не испортит самочувствие.

«Если четыре дня человек переедал, на 4-7 дней следует ограничить калорийность примерно на 300 калорий, чтобы вернуться в свой привычный вес», — отметила Давыдова.

Также «разгрузиться от шашлыков» поможет вода. Для взрослого человека норма употребления чистой воды равняется 1,5 л в сутки, сообщает издание «Клопс».

Читайте также: Семь способов не переедать.