Легкая анемия: как распознать и прийти в норму

Недостаток железа в организме ведет к многим проблемам со здоровьем. Как не пропустить легкую анемию?

Железо участвует в транспорте кислорода, синтезе белков, поддержании иммунитета и работе многих органов. Дефицит железа называется анемией. В легкой форме анемия условно не опасна — при этом состоянии содержание гемоглобина в крови ниже, чем необходимо для нормального функционирования организма, но не настолько, чтобы самочувствие значительно ухудшилось, и организм «посыпался». Многие люди живут с легкой анемией годами и не подозревают, что с ними что-то не так, пока не сдадут анализы и не увидят, что уровень гемоглобина не соответствует норме.

Легкой анемией считают состояние, при котором концентрация гемоглобина менее 130 г/л (13 г/дл) у мужчин и менее 120 г/л (12 г/дл) у женщин. Можно ли заподозрить у себя легкую анемию, не сдавая анализ? Можно, но нужно быть очень внимательным к себе.

Симптомы легкой анемии

Если организму не хватает кислорода, первым страдает мозг. Работать ему не хочется, а уйти в энергосберегающий режим и впасть в спячку — очень даже хочется. Соответственно, человек будет ощущать постоянную усталость, слабость и сонливость. Любая, даже самая незначительная физическая нагрузка будет вызывать сильное утомление. Засыпаете на ходу — сдайте анализы!

Также легкая анемия сказывается на внешности: людей с анемией отличает бледность кожи. Кто-то назовет ее «аристократической», мы же скажем, как есть, — бледность нездоровая. Такой оттенок кожи связан со снижением количества эритроцитов и гемоглобина в крови.

Также могут возникнуть сухость кожи, образование трещин в уголках рта, язв на слизистых оболочках. Еще один удар по внешности — хрупкость ногтей, появление на них пятен, полосок, а также выпадение волос. Причина — в недостатке железа и других питательных веществ, которые участвуют в регенерации и росте тканей.

Помимо этого при легкой анемии возникают головокружения (иногда до обмороков) и головные боли, шум в ушах, одышка, учащенное сердцебиение. Все это происходит от недостатка кислорода.

Еще один интересный симптом, который вы точно не пропустите — тяга к несъедобному и химическим запахам. Захотелось сгрызть мел, лизнуть рельсы или понюхать краску — идите к врачу.

У женщин симптомом анемии может быть нарушение менструального цикла.

Все эти симптомы при легкой анемии могут проявляться не постоянно, а периодически, а их интенсивность, как правило, зависит от уровня физической активности и общего состояния организма.

Как восполнить дефицит железа

Для начала нужно его выявить лабораторно. Даже если все признаки налицо, без анализов ставить диагноз нельзя. С анализами отправляйтесь к терапевту, ведь причин у анемии множество и далеко не все они безобидные типа «едите мало и не то». Если потеря железа связана с каким-то заболеванием, лечить анемию бесполезно до тех пор, пока не будет вылечено само заболевание.

Если никаких серьезных проблем со здоровьем не выявили, для восполнения дефицита железа может быть достаточно скорректировать питание.

Железа много в говяжьей печени и самой говядине, утке, рыбе, желтке яйца, морепродуктах, гречке, фасоли, какао, овсянке, зеленых овощах, землянике, клубнике, абрикосах, гранате, яблоках, грушах, чернике, ежевике, вишне.

Если питания недостаточно, врач может назначить прием препаратов, содержащих железо, и при необходимости витамин В12 и фолиевую кислоту (В9). Самостоятельно принимать лекарства нельзя.

Читайте также:

Лейкоцитоз: причины, симптомы и лечение.