Кардиолог Валерия Бонадыкова назвала оптимальную температуру для сна

Врач-кардиолог из Скандинавского центра здоровья рассказала, какая температура в спальне способствует полноценному сну.

По словам специалиста, температура в спальне для комфортного ночного сна должна быть от +16 до +20°C.

Валерия Бонадыкова пояснила, что ночью температура тела снижается, а утром начинает расти. Если в комнате слишком тепло или человек перегревается под одеялом, сон становится поверхностным, и пробуждение может быть сложным.

Бонадыкова также добавила, что использование телефонов и ноутбуков перед сном может негативно влиять на его качество. Синий свет от экранов задерживает выработку мелатонина, что делает сон менее глубоким и приводит к частым пробуждениям, приводит слова эксперта РИА «Новости».

Читайте также: три способа прогнать бессонницу и быстро уснуть.

Подпишись, здесь всегда интересно.