Как защитить себя от гриппа и ОРВИ

В шести субъектах страны уже превышены эпидпороги. Краснодарского края в этом списке нет. На Кубани вовсю идет вакцинация против гриппа. Прививки сделали уже более 2 млн человек.

Межсезонье — самая опасная пора. Именно сейчас количество заболевших гриппом резко увеличивается, как и вероятность того, что каждый может заболеть.

Начнем с дома и офиса. В помещении не должно быть слишком жарко и сухо. Проветривайте и увлажняйте воздух чем чаще, тем лучше. Сухие слизистые оболочки организма плохо противостоят вирусам.

На улице старайтесь не переохлаждаться, но в то же время не стоит слушком укутываться. При переохлаждении защита организма слабеет, а если вы вспотеете, вас может продуть.

Вирусы распространяются еще и контактным путем. То есть, подержавшись за поручень в автобусе, вы можете подхватить инфекцию. По возможности лучше пройтись пешком, а в транспорте стойте ближе к дверям. Там больше свежего воздуха.

Врачи рекомендуют избегать рукопожатий. Это не совсем вежливо, зато риск заболеть снижается. Одежду, в которой вы ходите, стирать нужно как можно чаще. Многие вирусы могут оседать на вещах и сохранять активность несколько дней.

Как можно чаще мойте руки. Желательно носить медицинскую маску. Менять ее нужно каждые три-четыре часа. Пользуйтесь бумажными платками, чтобы сразу же их выкидывать. Откажитесь от алкоголя — этиловый спирт снижает иммунитет. Отказаться в межсезонье стоит и от диет. Организм должен получать все необходимые питательные вещества и витамины.

Главный совет: при первых же симптомах простуды сразу обращайтесь к врачу и лекарства принимайте только по его назначению. Вирус гриппа мутирует каждый год, поэтому только специалист сможет прописать вам комплекс препаратов, способных вас защитить или вылечить.

Авторы: Андрей Секретарев