Как предотвратить рак: рекомендации ученых

«Тревожный звоночек»

Онкология всегда начинается с возникновения опухоли, которая может быть доброкачественной или злокачественной. Это можно выявить только в результате углубленного медицинского обследования. Но известны симптомы, при наличии которых нужно обследоваться:

— беспричинные головные боли и головокружение;

— беспричинное повышение температуры тела;

— постоянные или регулярные недомогания, слабость, упадок сил, уменьшение работоспособности, апатия, раздражительность;

— потеря веса без диет;

— изменение цвета кожи;

— увеличение лимфоузлов;

— регулярные и постоянные ОРВИ;

— одышка;

— изменение показателей анализов;

— потеря аппетита;

— нарушения пищеварения;

— постоянные локальные боли.

Меры предотвращения

Врачи выделяют ряд действенных мер по предотвращению онкологии:

— регулярная физическая активность;

— отказ от курения;

— умеренное употребление алкоголя;

— регулярный медицинский осмотр и периодическая сдача анализов;

— правильное питание;

— фильтрация водопроводной воды;

— регулярное потребление жидкости — вода, компот, сок, морс и т.д.;

— не злоупотребляйте солнечным загаром;

— уменьшите случаи обследования рентгеном, КТ, МРТ и т.д.;

— контролируйте вес своего тела;

— избегайте вдыхания токсичных веществ — бензина, краски и т.д.;

— откажитесь от химчистки ваших вещей.

Противораковое питание

Большое значение в предотвращении рака имеет правильное питание. Никто Вас не заставляет садиться на диету, но нужно сбалансировать рацион, соблюдать некоторые полезные рекомендации и отказаться от ряда вредных продуктов.

Несколько полезных лайфхаков:

— собираетесь жарить мясо? Обязательно маринуйте с добавлением тимьяна и розмарина — они богаты антиоксидантами и в вашем мясе будет меньше канцерогенов;

— пейте молотый натуральный кофе — регулярное употребление натурального кофе существенно снижает риск возникновения рака;

— «влюбитесь» в зелень, особенно в листья салата и шпината, они богаты магнием, а магний, в свою очередь, контролирует в организме деление клеток;

— регулярно ешьте орехи. Селен, который есть в орехах, блокирует свободные радикалы и укрепляет иммунную систему организма;

— пейте воду — она вымывает канцерогены из организма;

— используйте свежее (не обработанное термически) оливковое масло — это источник витаминов и антиоксидантов, которые помогут предотвратить рак;

— ограничьте употребление продуктов с фолиевой кислотой — ее избыток ведет к раку кишки, легких и простаты.