Как понять, что тебя обесценивают, и что с этим делать?

Обесценивание — это поведение, при котором значение любого действия намеренно (или бессознательно) принижается.

Представьте — вы получили повышение по должности, а мама/папа/друг/знакомый/партнер говорит что-то из серии: «Ну разве ж это повышение? Вот если бы ты космонавтом/банкиром/президентом/богом стал, вот это было бы повышение». Вот это и есть то самое обесценивание.

Причем обесценивать можно что угодно — полученные в школе оценки, приготовленные блюда, повышение зарплаты, покупку машины или квартиры и даже эмоции.

Как понять, что вас обесценивают?

Люди, которые хотят принизить вас и все ваши достоинства и достижения, максимально пытается дать понять, что все, что вы делаете и чувствуете не имеет никакого значения.

Рассмотрим еще несколько примеров обесценивания:

— Тебе поставили пятерку? А кому еще поставили, всему классу? Ну и смысл тогда от этой оценки?

— Машину купила? А вот был бы муж, не пришлось бы самой деньги тратить.

— Квартиру купили? А почему такую маленькую, на нормальную денег не хватило?

— Ну и что ты рыдаешь? Подумаешь, собака потерялась. Никто же не умер.

— Что значит у тебя депрессия? Мало ли, что там врач сказал, ты просто ленивый.

— Ужин приготовила? А от меня что нужно? Похвалить? Зачем? Это же не что-то сверхъестественное.

Почему это происходит?

Принижая других и их заслуги, некоторые люди пытаются защитить себя от неприятных эмоций — это же не я купил машину и квартиру. Защитная реакция — это нормально для организма и психики, и у каждого она своя. Кто-то реагирует на тяжелые происшествия сарказмом, кто-то винит во всем других, кто-то обращается к вере, а кто-то пытается сделать так, чтобы плохо было не ему одному. Так же и с обесцениванием — если у меня чего-то нет, то у других этого быть не должно, а если вдруг и появилось, то надо уменьшить радость от этого.

Вероятно, что обесценивающие люди просто завистливы, поэтому пытаются найти тысячу причин, почему на ваши достижения не стоит обращать внимания.

К тому же, человека пытаются заставить думать, что ему не положено чувствовать и получать то, что он почувствовал и получил, просто чтобы принизить его — в собственных глазах и глазах окружающих, да еще и самооценку понизить. Последнее, кстати, считается одним из вариантов эмоционального насилия и абьюза.

А возможен вариант, что у человека просто манера общения такая. Например, выработалась в семье или с близкими, и он не осознает, что это неправильно.

Как влияет обесценивание?

Коротко говоря — плохо. Когда буквально всю жизнь человека обесценивают, он перестает замечать все то хорошее, что делает или чувствует (да и плохое тоже), а также начинает чувствовать, что он абсолютно не важен и бесполезен.

Он сам не знает, чего хочет и что ему нравится — на передний план выступает чужая система ценностей, которой приходится соответствовать. Если человека всю жизнь обесценивали, он начнет обесценивать себя сам, а позже, возможно, и всех вокруг.

Что делать?

Говорите прямо — мне не нравится такое отношение, не нравится слышать такие слова, меня это обижает и делает больно. Если человек вами дорожит, он постарается исправиться, если нет — будет говорить «что тебе там не нравится, не на что тут обижаться, это не я обижаю, это ты обижаешься».

Но и тому, кто обесценивает, скорее всего потребуется время, чтобы привыкнуть к новым правилам и научиться правильно себя вести.

Кроме того, попытайтесь научиться правильно реагировать на обесценивание — продумайте, как можно не пропускать через себя обидные слова, как порадоваться несмотря на то, что вам сказали, а также как похвалить себя за действительно значимые лично для вас достижения. Не бойтесь ставить на место хамов и принимать себя с тем набором, который у вас есть.

Читайте также:

Какие выбрать мастер-классы и курсы, чтобы побороть хандру