По статистике, дети и подростки с трудом перестраиваются в учебный режим после трех месяцев каникул. От этого завивисит рабочая активность и усваивание новой информации. Специалисты ведомства составили список рекомендаций для учащихся.
Чтобы впитывать новые знания, как губка, и чувствовать себя бодро в течение дня, для школьника важно все, начиная с питания, времени пребывания на воздухе, продолжительности и качества сна. Также многое зависит от того, как проводит ребенок свободные часы.
Во-первых, нужно ложиться спать и просыпаться утром всегда в одно и то же время. Это сохранит нервную систему школьника. Для учащихся младших классов на сон требуется 10,5 часов, для старших хватит восьми-девяти.
Хорошо бы составить и придерживаться расписания прима пищи. Питание в строго определенное время вызывает аппетит в назначенный час, что в результате помогает лучше усваивать необходимые организму витамины и минералы, а также становится залогом здоровья. Желательно, чтобы и рацион содержал полезные продукты. Меньше фастфуда и сладкого.
Домашнее задание ни в коем случае не нужно выполнять сразу после школы. Мозгу ребенка необходим как минимум двухчасовой перерыв. И это время специалисты Роспотребнадзора советуют провести на свежем воздухе. Например, поиграть с друзьями во дворе. Очень важна подвижная деятельность для полноценного физического развития и здоровья. Оптимальное время для выполнения домашнего задания для первой смены — не раньше 16 часов дня. Для второй будет лучше делать уроки с утра, так как вечером рабочая активность ниже.
Что касается кружков по интересам, на них стоит ходить два-три раза в неделю, примерно через час-полтора после учебы.
День школьника должен завершаться подготовкой к следующему дню и сном. На это необходимо отвести 30 минут. За это время ребенок успеет привести в порядок свою школьную форму и обувь, собрать рюкзак. Затем умыться, почистить зубы, проветрить комнату перед тем, как лечь спать.
Режим дня дисциплинирует ученика. При правильном чередовании работы и отдыха у школьника будет не только образцовый дневник, но и все болячки обойдут его стороной.
Авторы: Артем Васенко
Изменения в стандартную процедуру проверки для проезжающих по мосту через Керченский пролив ввели из-за вступления…
Дежурные средства ПВО поздно вечером в воскресенье и в течение ночи понедельника отражали очередную атаку…
ФК «Краснодар» 2 ноября в матче 14-го тура Российской премьер-лиги дома выиграл у «Спартака» и…
Перед пунктами ручного досмотра со стороны Тамани и Керчи образовалась пробка. По информации на 18:00…
В Гидрометцентре считают, что на юге России в ноябре выпадет недостаточно осадков, из-за этого сократится…
Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев пригласил жителей и гостей региона принять участие в акции «Ночь…