Как организовать день школьника

По статистике, дети и подростки с трудом перестраиваются в учебный режим после трех месяцев каникул. От этого завивисит рабочая активность и усваивание новой информации. Специалисты ведомства составили список рекомендаций для учащихся.

Чтобы впитывать новые знания, как губка, и чувствовать себя бодро в течение дня, для школьника важно все, начиная с питания, времени пребывания на воздухе, продолжительности и качества сна. Также многое зависит от того, как проводит ребенок свободные часы.

Во-первых, нужно ложиться спать и просыпаться утром всегда в одно и то же время. Это сохранит нервную систему школьника. Для учащихся младших классов на сон требуется 10,5 часов, для старших хватит восьми-девяти.

Хорошо бы составить и придерживаться расписания прима пищи. Питание в строго определенное время вызывает аппетит в назначенный час, что в результате помогает лучше усваивать необходимые организму витамины и минералы, а также становится залогом здоровья. Желательно, чтобы и рацион содержал полезные продукты. Меньше фастфуда и сладкого.

Домашнее задание ни в коем случае не нужно выполнять сразу после школы. Мозгу ребенка необходим как минимум двухчасовой перерыв. И это время специалисты Роспотребнадзора советуют провести на свежем воздухе. Например, поиграть с друзьями во дворе. Очень важна подвижная деятельность для полноценного физического развития и здоровья. Оптимальное время для выполнения домашнего задания для первой смены — не раньше 16 часов дня. Для второй будет лучше делать уроки с утра, так как вечером рабочая активность ниже.

Что касается кружков по интересам, на них стоит ходить два-три раза в неделю, примерно через час-полтора после учебы.

День школьника должен завершаться подготовкой к следующему дню и сном. На это необходимо отвести 30 минут. За это время ребенок успеет привести в порядок свою школьную форму и обувь, собрать рюкзак. Затем умыться, почистить зубы, проветрить комнату перед тем, как лечь спать.

Режим дня дисциплинирует ученика. При правильном чередовании работы и отдыха у школьника будет не только образцовый дневник, но и все болячки обойдут его стороной.

Авторы: Артем Васенко