Как обезопасить себя от гриппа

Больше 2,5 млн кубанцев уже сделали прививки от гриппа. Во время эпидемии это лучший способ не заболеть или перенести недуг в более легкой форме, уверяют врачи.

Но иммунитет после вакцинации формируется не сразу, а через пару недель, так что обезопасить себя нужно именно осенью, до наступления морозов

Жительница Новороссийска Наталья Герасимова уверена: море даже в ноябре все еще теплое. Температура 15 °С и крепкий норд-ост не мешают женщине наслаждаться купанием. Больше десяти лет именно такая процедура помогает многодетной матери быть в тонусе и никогда не болеть.

Если на моржевание решится не каждый, то упорядочить свое питание может практически любой, уверены диетологи. 80% хорошего самочувствия зависит от того, чем человек насытит свои клетки. Осень перестанет быть хмурой, если обогатить рацион фруктами, зеленью, орехами, семенами и приправами. В них много антиоксидантов.  Вода — основа жизни, так что ее тоже должно быть много.

«Вода очищает, способствует обменным процессам, улучшает кровоток. А это тоже повышает защитные силы организма. Это важно. Обратите внимание на здоровье кишечника. Если там проблемы, вы будете чаще болеть», — сказала консультант по питанию Альбина Кислякова.

Навести порядок нужно не только в кишечнике, но и в легких. Точнее, нужно попытаться ими управлять — рекомендует мануальный терапевт Александр Роднаев. Даже без специальной дыхательной гимнастики можно просто четко следить за полноценным глубоким выдохом и вдохом. Не менее важно и эмоциональное благополучие человека.

«Обида — это как раз работа того, что происходит при простуде. Вот он обиделся и так и остался. В обиде этой. А надо показать, что он силен, что он надежен сам для себя», — пояснил мануальный терапевт Александр Роднаев.

Развлечения, приятные эмоции, длительные прогулки на свежем воздухе — вот что отпугнет депрессию. Главное — не прирастать к дивану, а наращивать физическую активность. При этом медики рекомендуют держать в тепле ноги и нос.

Шапочки для носа сейчас на пике популярности у британцев. В России тоже они уже появились. Ну а тем, кто не решается выходить на улицу с таким странным аксессуаром, нужно прикрывать лицо шарфом. Именно ученые рекомендуют это делать — холодный воздух в носовой полости мешает организму противостоять вирусам.

Носогрейками участницы ЗОЖ-клуба пока не обзавелись. Но, возможно, и свяжут себе модную новинку, ведь прекращать занятия на воздухе они не собираются. Несколько раз в неделю те, кому за 40, тренируют и растягивают мышцы и осваивают зумбу. 

Однако физические нагрузки — это лишь половина успеха. Полноценный отдых завершит правильно проведенный день.

«Нужно максимально выключить все телевизоры, планшеты, мобильные телефоны, выключить свет, закрыть шторы, чтобы выделялся мелатонин — гормон сна и отдыха. Поэтому всем рекомендую вовремя ложиться спать, после этого вы будете легко просыпаться, проводить зарядку», — сказал консультант по здоровому образу жизни Алексей Кухаренко.

Подготовка к сезону простуды в деревне начинается еще летом, рассказывают коренные казачки из народного коллектива. Они уж точно знают, что слаще — хрен или редька. Сушка яблок, малины, целебных трав, сбор липы, выращивание чеснока, лука и перца. Это все идет в ход осенью, когда вокруг начинают чихать.

Взвары из сухофруктов, томленая калина к чаю, горчица в носках и ароматный пар в бане. Именно народные рецепты выбирают казачки и уверяют, что в аптеках и поликлиниках им делать нечего.