Как не заболеть в морозы

Свежий воздух и искрящийся снег — в зимних прогулках есть особое очарование. А для организма холодная погода — настоящее испытание, особенно если приходится проводить время не на катке, а, например, в ожидании транспорта. Как не замерзнуть? Есть несколько советов.

Выходить на битву с морозом нужно сытым. Чтобы у организма была энергия для обогрева, необходимо правильное питание. Основа идеального меню для холодов — белки и сложные углеводы: крупы, картофель, мясо и рыба. В приоритете должна быть горячая пища, в том числе первые блюда.

Кулинары утверждают, что зима — лучшее время для экспериментов со специями вроде карри, тмина или корицы. Хотя в период заболеваний лучше предпочесть традиционные перец, чеснок и хрен. Пополнить собственные «тепловые» ресурсы помогут орехи, сыр и горький шоколад.

Усиленно прибегать к помощи горячительных напитков врачи не советуют. Быстрый эффект от алкоголя теряется столь же стремительно. Лучше всего пить чай с молоком или лимоном или какао.

Как важна правильная экипировка в мороз, мы слышим с самого детства. Помимо шапки, шарфа и теплых носков очень хорошим приобретением будет термобелье. На помощь замерзающим пришли ученые: для улицы создали специальные термопакеты. Ими можно дополнительно утеплить верхнюю одежду. К обуви тоже есть требования: хорошая подошва и плотные стельки. Дамам лучше отказаться от шпилек.

Если на морозе предстоит провести долгое время, на помощь придет горчичный пластырь. Его стоит прикрепить к спине или плечам на голое тело. Мера не для слабонервных, но эффект от этого хороший.

Еще одна не столь очевидная, но немаловажная деталь. В морозную погоду стоит беречь не только энергию, но и нервы. Стресс добавляет шансов замерзнуть: кровь от конечностей устремляется к мозгу. Дыхание должно быть спокойным, но не очень глубоким. Это должно помочь адаптироваться к низким температурам.

Не стоит забывать о пользе закаливания, но подходить к процессу нужно осторожно. Например, начать с ежевечерних обтираний холодным полотенцем. После процедуры лучше сразу же укутаться.

Авторы: Ксения Ермолаева