Как не дать ребенку подхватить «школьные» болезни

Последние недели школьных каникул. Загорелых и отдохнувших ребят в учебном году, к сожалению, могут ждать не только новые знания, но и болезни.

Непосильный груз знаний может сказаться на осанке. Если ваш ребенок носит тяжелый рюкзак или подолгу сидит в неудобной позе, пора это менять. Школьный ранец должен быть с ортопедической спинкой, чтобы нагрузка распределялась равномерно, а вот сумка через плечо противопоказана. Научите ребенка правильно держать спину, когда он сидит. Взгляд перед собой, живот втянут, лопатки не торчат. Для осанки также вредно, если подросток будет читать лежа.

Близорукость у школьника может развиться из-за плохого освещения. Чтобы сохранить острый взгляд, обеспечьте рабочий стол хорошим освещением, 40-60 Вт/кв. м. Если школьник смотрит телевизор, пусть расстояние до глаз будет в пять раз длиннее, чем диагональ экрана. Хотя многие забывают, что непрерывно смотреть телевизор можно не больше 20-40 минут. А сидеть за компьютером или планшетом — всего около часа в день. Это кажется нереальным — отобрать у школьника планшет и телефон? Просто попытайтесь разнообразить его досуг, чтобы на просмотр телевизора и развлечения в Интернете у него осталось меньше времени.

Перекусы, сухомятка и сладости с газировкой могут обернуться гастритом и серьезными проблемами с желудком и лишним весом. Как советуют врачи, чтобы избежать изжоги, школьнику лучше есть мало и часто — пять-шесть раз в день. В школах организуют горячее питание, это как раз поможет избежать проблем.

Напоследок о психологии. Если ваш сын или дочка испытывают тревогу, беспокойно спят, не имеют друзей и неуверенны в себе, то, как советуют специалисты, стоит задать вопрос родителям: может быть, вы слишком много требуете от ребенка? Не переоценивайте значимость школьных пятерок. Психологи говорят, что хвалить нужно даже за маленькие успехи, особенно по тем предметам, которые ему даются с трудом. Недохваленные дети часто болеют и реже добиваются высоких результатов.

Авторы: Ирина Патронова