Как избавиться от весенней хронической усталости

Хроническая усталость давно стала нормой городской жизни. Большинство людей даже не замечают свои привычки, которые могут стать причиной недомоганий. Попытаемся разобраться без врачей.

Утром просыпаетесь уже вялым и разбитым, днем чувствуете нервозность и забывчивость, а под вечер вдруг полны энергии и оптимизма? Это говорит о том, что необходимо пересмотреть распорядок дня.

Недосып серьезно сказывается на здоровье. Но сон до обеда не поможет справиться с проблемой. Ранний подъем лучше позднего. С утра мозг работает продуктивней, но для этого засыпать нужно до полуночи.

Стрессы серьезно истощают нервную систему. У человека развивается бессонница, как следствие — новый стресс. Этот замкнутый круг приводит к депрессии. Стоит научиться смотреть на проблемы под другим углом и учиться их отпускать. В таких случаях помогают психологи.

Дефицит позитива. Существует даже термин — токсичные люди. Они постоянно всем недовольны и раздражены. В итоге окружающие перенимают их эмоции. Так что учитесь думать радостно и позитивно.

Малоподвижный образ жизни плохо сказывается на состоянии. Доказано, что два с половиной часа в день любой физической активности — даже уборка квартиры в счет — добавляют бодрости и здоровья.

Недостаток солнца также может угнетать организм. Он перестает вырабатывать витамин D и «впадает в спячку». Если вы думаете, что в Краснодарском крае недостатка в солнце нет, — ошибаетесь. День за днем в офисе здоровья не прибавит. Необходимы прогулки на свежем воздухе и обязательно в светлые часы.

Неправильное питание — бич нашего времени. Тяжелая еда — картофель, макароны, хлеб — ухудшает пищеварение. Добавьте в меню больше свежести — овощей и фруктов, зелени, ягод, кисломолочных продуктов.

Чувство постоянной усталости может посещать человека, если его организму не хватает каких-то витаминов и микроэлементов. Только врач определит, с чем связано ваше состояние и какие препараты вам принимать.

Авторы: Юлиана Шнайдер