Как бороться с осенней депрессией

Кому-то осенняя пора — очей очарованье, а кому-то — период меланхолии и грусти. Если вас спокойные краски природы перестали радовать, а в жизни будто наступил период упадка, тогда я расскажу, как с этим можно справляться.

Все логично, засыпает природа, и мы вместе с ней. Наши биологические ритмы сбиваются. Выход есть. Первое — вернитесь к нормальному режиму дня и старайтесь отправляться в постель не позднее 23:00. Всегда проветривайте спальню — свежий воздух поможет крепче уснуть. А вот пить много жидкости и заедать стресс не рекомендуется. Лучше всего — примите ванну. Добавьте в нее масло лаванды или ароматную пену, так вы поможете организму снять напряжение, которое накопили за день.

Осень — не повод одеваться в хмурые тона. Как много на улице людей в серой и черной одежде. Побалуйте себя, купите шарф, шапку, перчатки, куртку, рубашку — что угодно — позитивного цвета, который будет вас радовать.

А теперь о еде. С помощью сочных яблок, апельсинов, бананов вы сможете украсить стол. К тому же питание, по совету врачей, плодотворно скажется на настроении. Добавьте в рацион орехи, фрукты, овощи и горький шоколад.

Силы появились? Самое время потратить их на спорт! Парадокс, но во время апатии именно физкультура и занятия в зале избавят вас от грустных мыслей и тревог. Даже несложная зарядка ускорит распад адреналина и повысит выработку гормона счастья — эндорфина.

У каждого из нас есть хобби, на которое раньше не хватало времени. Осень — золотая пора, чтобы это изменить. Чтение новой книги, изучение иностранного языка, прыжок с парашютом. Неважно, чем увлекаться. Важно, чтобы вы были счастливы. Смело пробуйте себя в новом.

Ну и напоследок. Доверительные отношения с близкими людьми помогут вам быстрее выйти из круга меланхолии. Почаще встречайтесь с друзьями за чашкой кофе. Выбирайтесь на свидания в парки, выезжайте за город. Ведь природа Кубани создала нам все условия, чтобы полюбить это время года.

Авторы: Ирина Патронова