Итальянские диетологи раскрыли секрет вечной молодости

Итальянские диетологи раскрыли секрет вечной молодости

Фото pixabay.com

Итальянские эксперты рассказали, как уберечь организм от преждевременно старения.

По мнению авторов исследования, главную роль в сохранении молодости играет питание человека. По статистике, женщины в Италии живут в среднем до 85 лет, тогда как возраст мужчин не превышает 81 год. Специалисты решили выяснить, что позволяет итальянским женщинам жить выглядеть лучше.

Выяснилось, что итальянки питаются намного лучше и качественнее, получают достаточное количество белка, витамина А, фолиевой кислоты и витамина С, а также употребляют больше овощей, обладающих антиоксидантными свойствами. Они пьют меньше алкоголя, почти не курят, отказались от газировки, готовят пищу дома из натуральных продуктов.

Диетологи выяснили, что в рацион следует ввести 1,1 г белка, получаемого из мяса или рыбы — это поможет обеспечить достаточную мышечную массу. Надо есть больше зелени, так как в ней содержится фолиевая кислота, молочных продуктов, которые позволяют обеспечить организм антиоксидантами, аминокислотами и кальцием.

На завтрак советуют употреблять свежевыжатый сок из красного грейпфрута, десяток орехов — лучше миндаль. Это меню обеспечит организм необходимой дозой витаминов С, омега-3, кальцием и антиоксидантами, пишет «Российская газета».

Как писал интернет-портал «Кубань 24», ученые выяснили, что жизнь у воды помогает преодолеть депрессию.

Теги Все новости Ещё