Играть нельзя отвлекать: как уменьшить зависимость ребенка от гаджетов

Если ребенок не вылезает из телефона, компьютера или планшета, пытаться отучить его от гаджетов боем — плохая затея. Попытки забирать технику, отключать интернет или менять пароль от wi-fi могут сделать только хуже.

Справляться с «гаджетозависимостью» нужно мягкими методами и постепенно, вовлекая свое чадо в реальную жизнь и интересные занятия.

Поговорите с ребенком

Одной из главных причин, почему ребенок может проводить все свое время в телефоне или компьютере, может быть повышенная тревожность. Окунаясь в гаджет с головой, так он пытается справиться со стрессом, кучей страхов и негативных мыслей, которые посещали его весь день.

Возможно, у него проблемы в школе, с друзьями или даже с вами, и он боится об этом говорить. И чтобы давать своим эмоциям и чувствам хоть какой-то выход, играет в игры, крича и ругаясь при этом, или наоборот — заглушает все, что есть внутри, просмотром сериалов и скроллингом лент в соцсетях.

Постарайтесь аккуратно поинтересоваться у своего ребенка, не тревожит ли его что-либо. А в случае, если говорить сразу он не захочет, напомните, что вы рядом и всегда готовы выслушать и помочь.

Предложите альтернативное занятие

Некоторые дети, особенно подростки, постоянно сидят в телефоне, потому что им больше нечем заняться. Предложите своему ребенку ходить в секцию, кружок или занятия, которые были бы интересны лично ему.

Если ребенок творческий, предложите пойти в художественный класс, на танцы (здесь можно выбрать из десятка разных направлений), на курсы фотографа. Если спортивный — любая спортивная секция по душе, от легкой атлетики до бокса (последнее может быть интересно даже девочкам). Если же ему нравится учить все новое, можно предложить пойти на языковые или кулинарные курсы. Главное — ориентироваться на то, от чего у ребенка загораются глаза.

Проводите время вместе

Если у вас есть время, силы и — что главное — желание не только отвлечь своего ребенка от гаджетов, но и проводить с ним больше времени вместе, то придумайте вам совместное занятие.

Например, заведите себе новую привычку — гулять каждый вечер по 30-60 минут, ходить на плавание или в тренажерный зал, бегать хотя бы по 2 км, собирать паззлы, играть в настольные игры или рисовать картины. В общем, займитесь тем, что обоим приносило бы если не удовольствие, то умиротворение.

Поначалу ребенок может ничего не хотеть. В этом случае начните сами. День-два-три, и он, скорее всего, присоединится.

Станьте примером для ребенка

Нельзя отучить ребенка сидеть в гаджетах круглыми сутками, когда сами родители делают ровно то же самое.

Начните с себя: пользуйтесь телефоном и компьютером только по необходимости, отключайте все гаджеты за 2 часа до сна, замените листание ленты в соцсетях на чтение книг. Помните, что младшие всегда берут пример со старших, невольно повторяя все их действия и привычки.

Предложите провести марафон

Можно поставить перед ребенком цель — сидеть в телефоне не более 2-3 часов в сутки* в течение месяца. Если за это время каждый день он соблюдал договоренность, то после получит подарок, о котором давно мечтал.

Ставки могут расти — чем дольше длится его марафон, тем весомее должен быть приз. Родители при этом тоже обязательно должны сдержать свое обещание, подарив именно то, о чем просил ребенок. В противном случае, можно просто подорвать доверие.

*проверить это можно, зайдя в настройки смартфона в раздел «Экранное время».

Обратиться за помощью к специалисту

Если:

• ни один способ не сработал, и ребенок начинает закатывать истерики, когда у него отбирают гаджеты и/или отключают интернет…
• ничего за пределами смартфона ребенку не интересно: у него нет целей, планов, желаний…
• отсутствие телефона в руках вызывает у ребенка тревогу, панику, нервозность…
• проводит в телефоне/компьютере более 8 часов в сутки…

…то необходимо обратиться за помощью к детскому психологу. Специалист поможет выявить причину и найдет способы справиться с зависимостью от гаджетов.

Важным условием здесь является полная поддержка и участие родителей. Просто отдать ребенка в руки психолога и надеяться, что все решится само собой, — ошибка. Такое поведение старших может только усугубить ситуацию, ребенок почувствует себя ненужным и «ходячей проблемой».

Нужно обязательно ходить на терапию вместе с ребенком и чаще напоминать, что он не один, его всегда примут, выслушают и поддержат.

 

Читайте также:

5 советов, как найти общий язык с родственниками второй половины.