Горький шоколад содержит от 70 до 85% какао. В такой шоколад могут добавлять сахар, но есть плитки черные, как ночь, и горькие, как слезы тех, кто сидит на низкоуглеводной диете и о шоколаде лишь мечтает. В чем польза горького шоколада и может ли он навредить?
В горьком шоколаде содержатся витамины группы В и Е, калий, магний, йод, цинк, хром, железо, натрий, фосфор, кальций, флавоноиды и полифенолы, танины и кофеин.
Магний и витамины группы В стабилизируют работу нервной системы, помогают поднять настроение, снять стресс и улучшить концентрацию. А кофеин в составе бодрит и избавляет от сонливости. Это свойство известно нам со школьной скамьи, когда мы все «принимали» шоколад перед экзаменами, чтобы уж наверняка сдать.
Кстати, для мозга полезны и полифенолы в составе шоколада. Они помогают улучшить память и когнитивные функции, способствуют росту нервных клеток и улучшают мозговое кровообращение. Специалисты рекомендуют умеренное употребление горького шоколада для профилактики дегенеративных изменений в мозге. В том числе, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Умеренным употреблением считается «доза» не более 30 г в сутки.
Также доказано, что употребление шоколада способствует расширению сосудов и снижению давления. За это отвечает, в первую очередь, калий. Кроме того, горький шоколад способствует снижению уровня холестерина в крови. Это тоже помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Высокое содержание антиоксидантов в горьком шоколаде защищает клетки от повреждения свободными радикалами, предупреждает преждевременное старение и служит для профилактики многих опасных заболеваний. В том числе, онкологических.
Кроме того, употребление шоколада снижает воспалительные процессы в организме и риск образования тромбов.
Также ряд исследований подтверждает, что умеренное употребление горького шоколада улучшает работу репродуктивной системы, повышая фертильность и либидо. Недаром шоколад в древности считался афродизиаком.
Горький шоколад и похудение — притча во языцех. С одной стороны, флавоноиды в составе продукта препятствуют образованию жировых отложений и помогают расщеплять уже имеющиеся. С другой — в шоколаде может присутствовать сахар, который во время диеты совсем не полезен.
Что говорят по этому поводу врачи? Если съедать не больше 30 г горького шоколада в сутки и следить за дефицитом калорий, ничего страшного не случится. Если же от души наесться шоколада, никакие флавоноиды вашу талию не спасут.
Горький шоколад, как и любой другой, не стоит есть в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта — при язвах, гастритах, колитах и панкреатите. При повышенной кислотности желудка даже маленькие дозы могут вызвать изжогу.
Также шоколад способен вызывать аллергии и индивидуальную непереносимость. Последняя, помимо кожных реакций и расстройств пищеварения, может проявляться усталостью, раздражительностью, бессонницей, головной болью и кашлем.
Шоколад, содержащий сахар, противопоказан людям, страдающим диабетом. Кроме того, шоколад не стоит есть людям, борющимся с акне — продукт может усилить выработку кожного сала и спровоцировать появление новых воспалений.
В поселке Ильском парк обновляют по нацпроекту «Жилье и городская среда». «К работам подрядчик приступил…
Инцидент произошел 8 мая во дворе одного из многоэтажных домов на улице Радио краевой столицы.…
На территории Краснодарского края в широтном направлении протянется холодный атмосферный фронт. Облачная гряда фронта временами…
День Луганской Народной Республики — в 2014 году по итогам народного референдума был провозглашен государственный…
Специалисты МУП «Водоканал» проведут комплекс работ в Адлерском, Хостинском и Центральном районах на магистрали диаметром…
Матч 28-го тура Российской Премьер-лиги между ФК «Краснодар» и ФК «Спартак» состоялся 11 мая на…