Гастроэнтеролог назвала три простых способа избежать изжоги

Часто люди после еды страдают от жжения в груди, которое еще и сопровождается неприятной кислой или горькой отрыжкой — это и есть изжога.

Изжога возникает из-за нарушения работы органов желудочно-кишечного тракта, режима питания и бесконтрольного потребления вредной еды.

Как рассказала кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух, изжога появляется из-за того, что кольцевая мышца между желудком и пищеводом не справляется с удержанием кислого содержимого желудка. Тогда все это переходит в пищевод, а иногда и в рот. Эта кислота раздражает слизистую, что и вызывает характерное жжение.

Врач отметила, что изжоги можно избежать, соблюдая достаточно простые правила при приемах пищи.

Прежде всего, нужно контролировать насыщение и не объедаться, а по возможности — сокращать порции.

Второе — правильный отдых после приема пищи. Не стоит сразу приступать к серьезным физическим нагрузкам, но и укладываться спать тоже. Лучше всего после обеда прогуляться медленным шагом.

И третье — пересмотреть свой рацион и отказаться от нездоровой пищи: жирной, острой, тяжелой, жареной. Также в списке, конечно, алкоголь и газировки. Стоит добавить больше овощей, зелени, белков, медленных углеводов, чаще готовить в духовке, нежели на сковороде.

Если при выполнении всех правил здорового питания изжога все равно продолжает вас мучить, это повод обратиться к врачу и пройти полное обследование, приводит слова специалиста газета «Известия».

Читайте также: врач назвала идеальную тренировку для людей с болезнями легких и бронхов.