«Факты. Спорт». Герой недели. Мастер спорта по легкой атлетике Андрей Лейман

«Легкоатлеты делятся на два типа людей: те, у кого быстрые мышечные волокна, и те, у кого медленные мышечные волокна. Меня природа быстрыми не наградила. Поэтому у меня скорость бега довольно-таки низкая. Если брать, допустим, отрезок в 100 метров, то я могу проиграть даже тем людям, которые не занимаются спортом.

Когда я был в 5-6 классе, мой классный руководитель проводил в школе соревнования по легкой атлетике. Там я выиграл первенство школы. Тогда и поняли, что у меня есть задатки в беге на длинные дистанции. Естественно, это не сразу был марафон. Был 1 км, 3 км, постепенно дистанция росла. К 25 годам поняли, что у меня есть все предпосылки, чтобы неплохо бежать марафоны.

Подготовка к одному старту занимает где-то полгода. Подготовка начинается с небольшого объема бега. Больше выполняется именно технических упражнений, беговых упражнений, упражнений на силу, на растяжку. Так примерно пару пару месяцев. То есть там объем бега небольшой, скорости невысокие. Потом также около двух месяцев идет самый основной блок, где дистанция бега доходит примерно до 200 км в неделю. Здесь уже большую часть подготовки занимает бег. Скорость возрастает, увеличивается и объем бега. И последние два месяца перед стартом уже можно включить соревнования на промежуточной дистанции. Если ты готовишься на марафон, то нужно пробежать от 3 км до полумарафона, чтобы проверить свою степень готовности», — сказал мастер спорта по легкой атлетике Андрей Лейман.

Полностью интервью смотрите в прикрепленной версии.