Эксперт Панов рассказал, как не заболеть весной

Многие люди в период весны сталкиваются с различными проблемами со здоровьем — обостряются хронические заболевания, появляются инфекции.

Доцент кафедры биотехнологии и промышленной фармации, кандидат химических наук Алексей Панов объяснил частое появление болезней тем, что после зимы организм сталкивается с комплексом взаимосвязанных проблем.

«Причины — дефицит солнечного света, истощение антиоксидантной защиты и ослабление иммунной системы. Одним из ключевых факторов возникновения частых недомоганий служит дефицит витамина D, который практически неизбежен. Этот витамин выполняет не просто вспомогательную функцию, а непосредственно регулирует работу иммунной системы», — объяснил специалист.

По его словам, недостаток витамина D снижает выработку важных защитных веществ, которые помогают бороться с бактериями и вирусами. Восполнить его можно питанием — жирной рыбой и яйцами, а также разумным нахождением на солнце. Однако в большинстве случаев потребуется дополнительный прием препаратов с этим витамином.

Кроме того, частые простуды и инфекции появляются весной из-за накопленного окислительного стресса, продолжил специалист.

«Холод, недостаток свежих растительных продуктов и частые вирусные атаки истощают антиоксидантную защиту организма. Уровень глутатиона — одного из главных эндогенных защитников от свободных радикалов — снижается, падает активность ферментов, таких как каталазы и супероксиддисмутазы. Они работают как природные антиоксиданты, обезвреживая опасные свободные радикалы, которые повреждают наши клетки. Эти ферменты особенно важны весной, когда после зимы организм ослаблен и хуже справляется с окислительным стрессом», — пояснил Панов.

Для поддержки защитных сил организма нужно добавлять в рацион серосодержащие продукты — например, чеснок и брокколи, и липоевую кислоту, а также контролировать уровень железа, которое может усиливать окислительные реакции.

«Риновирусы, часто вызывающие ОРВИ, особенно активны при характерной для этого сезона температуре и влажности. Поэтому важно поддерживать оптимальную влажность воздуха в помещениях и не допускать пересыхания слизистых оболочек дыхательных путей. Одевайтесь по погоде: лучше несколько слоев одежды, чем один теплый свитер. Обязательно проветривайте комнаты и поддерживайте влажность воздуха на уровне 40—60%, используя увлажнители. В случае пересыхания орошайте слизистую носа изотоническими растворами с нейтральным pH. Не забывайте и про физическую активность: прогулки, зарядка, плавание — даже небольшая нагрузка улучшит самочувствие», — цитирует Алексея Панова RT.

Читайте также:  врач Егорова предупредила об опасности тату-наборов с маркетплейсов.