Диетолог объяснил, почему пенсионерам необходимо есть орехи

Орехи — это источник белка и множества полезных веществ, которые требуются организму в любом возрасте. Однако есть и специфические свойства, которые особенно актуальны для людей старше 60 лет.

По словам врача-диетолога, нутрициолога Евгения Арзамасцева, регулярное употребление орехов помогает пенсионерам не только поддерживать здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем, но и улучшить состояние волос и кожи, а также отказаться от сладкого.

С возрастом у многих людей начинаются проблемы с сердцем, сосудами и ЦНС. Магний и витамины группы В в составе орехов оказывают необходимую поддержку этим системам. Они служат для профилактики инфарктов, инсультов и снижения памяти. Орехи, несмотря на их калорийность, в разумных количествах очень полезны пожилым людям, страдающим лишним весом и нарушением углеводного обмена. Дело в том, что содержащийся в орехах хром помогает снизить тягу к сладкому, соответственно, пенсионеру будет легче похудеть.

Высокое содержание витамина Е и кремния в орехах помогает улучшить состояние кожи и волос. Кожа становится более увлажненной, а волосы укрепляются. Также кремний и витамин Е благотворно сказываются на состоянии ногтей.

«К тому же, если у людей старше 60 лет есть какие-нибудь плохо заживающие ранки, орехи как раз помогают это несколько сгладить», — отметил Арзамасцев.

Какие орехи полезнее всего для пенсионеров? По мнению диетолога, для здоровья пожилых людей полезны все орехи. Для наилучшего эффекта он рекомендовал чередовать их, сообщает «Москва 24».

 

Читайте также:

Сохранить мозг: диетолог назвал пять продуктов, которые обязательны для пенсионеров.