Что делать, чтобы не укачивало в машине или автобусе

В дороге много кого подводит вестибулярный аппарат. Чаще всего это происходит с детьми, что в целом гораздо сложнее, но нередко тошнота и головокружение в поездке встречаются и у взрослых.

Неприятные ощущения можно постараться свести к минимуму, если не забывать основные правила.

Садитесь в начале

В автобусе сильнее всего укачивает в задней части, в машине — на заднем сидении, потому что там пассажиры подвергаются большей амплитуде колебаний. Поэтому нужно выбирать стабильные, жесткие места, где минимален риск тряски.

В автобусе советуют садиться в районе передней оси или крыльев либо посредине между передними и задними колесами, последние даже лучше при преодолении серпантина.

В машине крайне желательно переднее сидение, но, если такой возможности нет, нужно выбирать место посередине, чтобы была возможность смотреть не только в боковое окно.

Смотрите прямо

Именно для этого лучше садиться впереди — чтобы можно было без препятствий смотреть на горизонт и дорогу. Это поможет мозгу следить за движениями автобуса или машины и синхронизировать поступающие от глаз и внутреннего уха сигналы.

Позаботьтесь о запахах

В автобусе запахи часто неприятные, некоторых непривычные ароматы могут раздражать и в машине. При тошноте обоняние усиливается, поэтому постарайтесь придумать себе способ защититься от неприятных запахов — это могут быть надушенная салфетка, пакетик с пахучим содержимым или даже свечка или мыло, которые своим запахом будут перебивать все неприятные ароматы. Главное, чтобы этот аромат не действовал еще хуже — он должен быть ненавязчивым.

Добавьте воздуха

Приоткройте окно, направьте на себя кондиционер или небольшой вентилятор сверху в автобусе. Можете взять в дорогу вентилятор, который работает от батареек или зарядки. Воздух поможет уменьшить неприятные ароматы и немного отвлечься от ощущений.

Примите лекарства

Самые простые таблетки — драмина и авиамарин. Они позволяют сдержать проявление тошноты в среднем на 4 часа. Также можно использовать мятные и имбирные пастилки или конфеты, а также пластыри от укачивания.

Но заниматься самолечением — идея плохая, и если на пластыри это сильно не распространяется, то пить таблетки без консультации врача не стоит.

Используйте специальные приспособления

Чаще всего от укачивания спасает эффект плацебо или просто какая-то вещь, которая раздражает, из-за этого на ней концентрируется внимание. Поэтому можно пользоваться специальными браслетами от укачивания или просто клеить на пупок пластырь — все это будет сильно отвлекать и забывать в дороге о тошноте.

Не смотрите в книгу или гаджеты

Худшая идея в дороге — смотреть в телефон или книгу. Из-за того, что картинка прыгает перед глазами, сфокусированный на близком расстоянии взгляд начинает увеличивать чувствительность к колебаниям, поэтому мозг быстрее устает. Если так скучно в дороге, можно включить аудиокнигу или музыку или просто поговорить с соседом.

Пейте воду и откажитесь от перекусов

Маленькие глотки минералки или чая помогут подавить приступы тошноты, постоянно поддерживая уровень глюкозы. Еда же в пути может привести к еще большему укачиванию и логичному возвращению тошноты. Постарайтесь поесть за час перед поездкой, чтобы еда успела усвоиться.

Попробуйте поспать

Для большинства людей сон в дороге — настоящее спасение. Глаза будут закрыты, поэтому разницы между визуальной информацией и посылами тела не будет. Не пренебрегайте подушкой для шеи — она поможет быстрее уснуть и стабилизирует голову.

Успокойтесь

Чем больше тошнит, тем больше человек нервничает, а от нервов его начинает еще сильнее тошнить. Прервите этот замкнутый круг, постарайтесь дышать глубже, подумайте о чем-либо, что не связано с поездкой. Слушайте приятную музыку, расслабьте тело и постарайтесь получить удовольствие от путешествия.

 

Читайте также:

Что такое джетлаг и как быстрее приспособиться.