Будь здоров, водитель: 5 правил для профилактики шоферских болезней

  • Популярное
  • 14 марта 2020, 23:52
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
водитель, рулем, руль

Фото irr13.ru

Таксисты, дальнобойщики и все, кому приходится проводить много времени на водительском сиденье, знают не понаслышке, что долгое нахождение за рулем может очень сильно сказаться на здоровье.

Одним из первых симптомов является затекающие ноги. Это свидетельствует о проблемах в позвоночнике, особенно в пояснично-крестцовом отделе. В более серьезных случаях это сигнализирует о болезнях сосудов, таких как варикоз. Бороться с симптомами в этом случае бессмысленно — поможет только врач. Водитель — занятие со своими профессиональными болезнями.

Однако есть пять правил для профилактики заболеваний у водителей.

1. Правильная посадка за рулем. Врачи рекомендуют сидеть так, когда шея и спина выпрямлены и составляют вертикаль к горизонтали сиденья. Голову запрокидывать не надо, смотреть водитель должен прямо перед собой, слегка опираясь затылком о подголовник. Также не рекомендуется «ложиться грудью» на руль или сильно откидываться назад, так же как держать руки вытянутыми. Поясничный изгиб должен быть направлен вперед, а не завален назад. При правильной посадке через неделю, а то и раньше, самочувствие улучшится.

2. Качество сидений. Конечно, лучшее сиденье — анатомическое. Но в машинах эконом-класса обычно таких нет. Если у вас есть возможность приобрести новый автомобиль с полным набором регулировок сидений, поясничным подпором и массажем, не отказывайтесь от таких опций. Остальным же на помощь придет автомобильный валик, который разгружает спину. Стоит он не дорого, и хорошо заменяет поясничный подпор в дорогих сиденьях.

Некоторые шоферы используют массажные накидки на сиденье, но они подходят далеко не всем, в некоторых случаях могут и навредить. Перед использованием водитель должен ознакомиться со списком показаний и противопоказаний.

3. Правильная одежда и обувь. Главное — водителю должно быть удобно и комфортно. Одежда не должна стягивать тело, сковывать движения. Откажитесь от туго затянутых поясов и галстуков, от набитых карманов и громоздкой обуви.

4. Режим поездки. Каждый 1-2 часа старайтесь делать хотя бы одну остановку и выходить из машины, чтобы размяться. Достаточно 5-10 минут: походите, подышите полной грудью, можно немного поприседать. Но только не делайте резких упражнений, чтобы не повредить затекшие и неразмятые мышцы.

Если сделать остановку не получается, можно использовать моменты «вынужденного бездействия», например, в пробке. В это время можно расправить плечи и спину, повращать головой, покачать туловищем, по возможности распрямить руки и ноги.

5. Делайте утреннюю разминку. Самые важные упражнения для водителя — растяжка и укрепление мышц спины, шеи, рук и ног. Очень полезно повисеть, потянуться. Также можно пройти курс лечебной физкультуры. И не пренебрегайте ходьбой. Иногда лучше оставить машину чуть дальше точки назначения и пройтись, пишет «За рулем».

Читайте также: как водители такси обманывают пассажиров.

Теги Все новости Ещё
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!