Боремся с плохим настроением: как избавиться от осенней хандры

Конечно же «у природы нет плохой погоды». А пасмурные дни есть. И уменьшение светового дня. И дождь, и слякоть…

Осенняя хандра — явление распространенное и лечения не требует. По крайней мере если не перерастет в депрессию. Но находится в этом состоянии неприятно и неуютно. К тому же осенняя хандра влияет на работоспособность и физическое самочувствие. А с этим нужно и можно научиться жить и справляться.

Начинайте день с какао

Чашка горячего шоколада, ароматного кофе, а если в выходной день, то и глинтвейна, существенно поправят настроение. Разгонят сумрак осеннего утра и позволят, если не изменить мир, то взглянуть на него максимально позитивно. Считайте, что первый раунд в борьбе с хандрой выигран.

Дышите глубже

Прогулки под осенним дождем — удовольствие сомнительное. Но если на улице сухо, то стоит выйти в парк или просто во двор. Подышать свежим прохладным воздухом, пошуршать опавшими листьями. В компании с хорошим человеком или со своими мыслями.

Ходьба стимулирует жизненные процессы и способствует снижению стрессового состояния. Нужно только одеваться по погоде, чтобы не подхватить простуду.

Время есть…

…овощи и фрукты. Подавленное настроение может вызвать желание заесть тоску чем-нибудь вредным, но вкусным и, как правило, калорийным. А это может незаметно привести к перееданию и набору лишнего веса.

Если захотелось сладенького — не отказывайте себе. Благо в это время года много фруктов и других даров осени. Ими и воспользуйтесь.

Глубокое погружение

Если вы чувствуете, что «впадаете в спячку», если окружающие вас раздражают больше обычного, не спешите принимать антидепрессанты и замыкаться в себе.

Не нужно устраивать социальную самоизоляцию, лучше найти легкое и не требующие особых усилий занятие. Чтение, просмотр фильмов, походы в театр и на концерты. Меняет настроение участие в благотворительных акциях или посещение фитнес-клуба. Многим помогает занятие спортом или курс оздоровительного массажа. Что-нибудь из этого позволит реализоваться вашим скрытым ресурсам. Вам же на пользу.

Все пройдет

Осенняя хандра, с ее апатией, меланхолией и тревожным состоянием — это нормально.

Если у вас достаточно устойчивая психика, нужно немного подождать и нервная система приспособится к природно-погодным изменением. Буквально пару недель. Максимум до новогодних праздников.

Если же вы не можете самостоятельно справиться с приступами хандры и ее симптомы длительное время продолжают вас беспокоить, это повод обратиться за помощью к специалисту.

 

Читать также:

Пять полезных привычек для нормального режима сна осенью