Анна Дубовик: если хотите быстро заснуть, надо перед сном физически устать

Гости программы «Детали» ― кардиолог высшей категории, сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель сомнологического центра клиники «РЖД-Медицина» Анна Дубовик, травматолог-ортопед клиники «РЖД-Медицина» Сергей Ли, врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков.

Всемирный день сна отмечается 13 марта, перед нем весеннего равноденствия. Сон ― особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

В среднем человек проводит во сне треть своей жизни. Постоянный недосып ― верный путь к очень большому количеству серьезных заболеваний: инфаркту, инсульту и гипертонии. А правильный режим дня и нормальный сон ― лучшая профилактика этих заболеваний. В «Деталях» поговорили о важности сна, его правильном количестве и режиме, а также дали несколько полезных советов, как быстро уснуть, когда не спится.