6 советов, чтобы выстроить личные границы вежливо, но твердо

Право на собственный суверенитет человек начинает отстаивать с самого рождения. Протестуя против тесного пеленания или отказываясь есть манную кашу, не желая здороваться с неприятными ему людьми, читать стишки, стоя на стульчике, или делиться своими игрушками.

Это потом, повзрослев, он узнает, что его «капризы» означали выстраивание физических, эмоциональных и материальных личных границ. И так происходит всю жизнь. Человеку постоянно приходится выстраивать и отстаивать приемлемые для него нормы общения. С друзьями, родителями, детьми, начальством, коллегами и правоохранительными органами. Хорошо, если круг его общения — понимающие, воспитанные, интеллигентные люди. Культурное общество, в котором личные границы — само собой разумеющееся явление. Но бывают исключения и приходится приложить усилия для сохранения своего независимого пространства.

На границе тучи ходят хмуро

Неуместные вопросы, двусмысленные комплименты, злая ирония, использование вещей без спроса, непрошенные советы, указание и рекомендации, злоупотребление служебным положением… Вы лучше знаете, как и кем нарушаются ваши личные границы.

Возможно, вы научились игнорировать попытки психологической интервенции. Но рано или поздно приграничная обстановка накаляется и требует решительных действий, чтобы не уничтожить собственную самооценку и сохранить комфортное душевное состояние, не впасть в уныние, не заработать стресс и депрессию. Выстраивать и защищать свои личные границы нужно. Решительно, но без агрессии.

Так бы сразу и сказали

Вполне возможно, что собеседник, переступающий ваши личные границы, не видит в этом никакой проблемы. Может быть, вы своей открытостью дали для этого повод. А теперь молча страдаете, переживая о том, что вас не понимают.

Дружелюбно и спокойно объясните собеседнику, где проходят ваши личные границы. Сформулируйте внятно и четко, почему для вас важно их соблюдение. Скорее всего, вас поймут и примут ваши требования.

Давай с тобой поговорим

В момент конфликтной ситуации сохраняйте спокойствие. Какими бы оскорбительными для вас ни были действия нарушителя, выбираем для разговора спокойное время и мирную обстановку. Объясняем собеседнику, что вам не нравится в его поведении. И здесь главное не ввязываться в спор. Не выслушивать аргументов, таких как: «Я из лучших побуждений», «Что в этом такого? », «Вы меня неправильно поняли». Вам не нужно, чтобы в споре родилась истина. Все подобные объяснения тоже нарушение ваших личных границ.

Ваша задача донести оппоненту простую мысль: его действия, слова, поступки неприемлемы. Чем бы они ни были вызваны. Если собеседник в момент разговора раздражен, вспыльчив, находится в приподнятом нервозном состоянии — завершайте разговор. Но обязательно возобновите его в более удобное время.

Спокойствие и уверенность

Непоколебимая настойчивость в охране личных границ — непременное условие. Ни один случай их нарушения нельзя оставлять без внимания. Но без скандалов, криков, публичных обвинений. Намеки и язвительные формулировки, презрительные обсуждения в отсутствии одной из сторон конфликта — недопустимы. Объясняя свою позицию, избегайте повышенного тона и нападок. Это вызывает уважение и приносит положительный результат.

Мы же вас предупреждали

Разговор не помог. Ваши просьбы проигнорированы, а границы продолжают подвергаться атакам. Дистанцируйтесь от провокаторов. Не так важно, кто они — друзья, соседи или родные люди. Но обязательно предупредите о том, что перестаете общаться или ограничиваете взаимодействие, указав на причину вашего решения. Только после этого можно не отвечать на телефонные звонки и не поддерживать другие формы общения.

Тяжелая артиллерия

«Я не буду продолжать этот разговор». «Мы это не будем обсуждать». «Я сделаю так, как посчитаю нужным». Все эти и подобные им фразы в переводе означают: «Это не твое дело». Но сказанные корректным тоном и максимально решительно — прекращают попытки нарушить ваши личные границы, не переводя диалог в конфликт.

Я тебя не трогаю, и ты меня не трогай

Умение видеть и соблюдать чужие личные границы, способствует защите своих. Проанализируйте свое поведение. Возможно, вы тоже переступаете черту дозволенного. Даете советы, пытаетесь, разумеется, от чистого сердца, помочь ближнему своему, вмешиваетесь в конфликты, которые не имеют к вам никакого отношения. Остановитесь и сосредоточьтесь на себе. Охрану своих границ нужно начинать с уважения чужих.

 

Читайте также:

Как вычислить токсичных людей вокруг и убрать их из своей жизни.