12 мифов о здоровье: какие таблетки и процедуры вам не нужны

1. То что из организма нужно регулярно выводить токсины, — миф. У человека есть выделительная система, она справляется с этой задачей без посторонней помощи. Детоксикация нужна только при отравлении ядом, который тело не в состоянии обезвредить самостоятельно.

2. Многие думают, что кола помогает при отравлении. Считается, что она предотвращает обезвоживание, помогает восстановить силы и даже обладает обеззараживающим эффектом. Это неправда. Главная опасность при пищевом отравлении — обезвоживание и потеря натрия, калия и хлора, но восполнять их запасы лучше с помощью специальных растворов. В коле содержание натрия мизерное, а сахар и кофеин стимулируют работу кишечника и лишь усиливают симптомы отравления.

3. Голодать полезно для здоровья. По некоторым данным, интервальное голодание помогает похудеть, положительно влияет на здоровье сердца и даже уменьшает риск развития рака. Но все эти исследования проводили лишь на крысах и мышах. Единственный доказанный эффект от интервального голодания для человека — потеря веса. Данные о том, что голодание предотвращает болезни у людей, неубедительны. Тем, кто страдает от диабета и гипертонии, голодать нельзя вообще.

4. То, что ряд продуктов помогает ускорить метаболизм, тоже неправда. Метаболизм — это совокупность химических реакций, в результате которых еда превращается в энергию. До 70% энергии организм тратит на работу внутренних органов. Скорость такого базального метаболизма зависит от многих факторов: пола, генетики, типа телосложения и возраста, повлиять на нее невозможно. Можно только ускорить расход тех 30-50% энергии, которая тратится во время физической активности.

5. Противовирусные препараты не помогают при ОРВИ. Примерно половину острых вирусных инфекций вызывают риновирусы. Проблема в том, что у риновирусов более 160 штаммов и они быстро мутируют. Разрабатывать лекарство к каждому штамму сложно и невыгодно, поэтому лекарств против ОРВИ с доказанной эффективностью не существует. Чеснок тоже не защищает от простуды.

6. То, что поливитамины улучшают здоровье, — тоже миф. Нет ни одного научного доказательства, что прием поливитаминов благотворно влияет на организм, зато есть данные, что он увеличивает риск внезапной смерти. В целом медики сходятся во мнении, что здоровому человеку витаминные биодобавки не нужны. Необходимо принимать таблетки только людям с диагностированным дефицитом конкретного витамина. Подбирать дозировку должен врач.

7. При боли в горле можно есть и пить холодное — такая пища уменьшает боль и при вирусной, и при бактериальной инфекции. Стереотип «съел мороженое — заболел» тоже часть мифологии. Любая простуда — это вирусная или бактериальная инфекция, получить которую можно только после контакта с больным человеком.

8. Иммуномодуляторы не повышают иммунитет. Препаратов с доказанной эффективностью, которые способны укрепить иммунитет, не существует. Иммунитет слишком сложен, чтобы на него можно было повлиять с помощью одного-единственного лекарства.

9. Мед не полезнее сахара. В 100 г меда 82,12 г сахаров: 35,7 г глюкозы, 40,94 г фруктозы, 5,48 г приходится на галактозу, сахарозу и мальтозу. С точки зрения диетологии мед не полезнее и не вреднее обычного сахара.

Терапевтические свойства меда изучают давно, но ни одной болезни, которую он действительно помогает вылечить, до сих пор не нашли. Мед способен лишь облегчить кашель у детей старше двух лет и слегка ускорить заживление слабых ожогов и ранок на коже и слизистой рта. Детям до года нельзя давать мед ни в каком виде.

10. Оксолиновая мазь в носу не помогает в сезон простуд. Ее нет ни в списке рекомендованных средств Роспотребнадзора, ни в международных рекомендациях. Использовать оксолиновую мазь для увлажнения слизистых и облегчения дыхания тоже не стоит. Мазь на 99,75% состоит из вазелина. Иногда вазелин попадает в легкие, где может спровоцировать редкую, но опасную болезнь — липоидную пневмонию.

11. Еще один миф — чистить зубы сразу после еды полезно. Вовсе нет. В некоторой пище и напитках содержатся кислоты, которые на время ослабляют зубную эмаль. Если взяться за щетку сразу после еды, можно буквально счистить и частички эмали.

12. Антиперспиранты повышают риск развития рака. Исследования подтвердили, что ни соли алюминия, ни парабены из антиперспирантов рак не провоцируют и вообще никак на организм не влияют, сообщает whealth.ru.

Читайте также: Медики доказали, что работа по дому снижает риск ранней смерти