Врач Зубакина рассказала, как облегчить головную боль в сильную жару
Обезвоживание, духота, перепады температуры и недостаток сна могут спровоцировать неприятные симптомы даже в помещении с кондиционером.
На головную боль в жару жалуется большое количество людей. Симптом возникает даже у тех, кто не выходит из дома и находится в прохладном помещении, сообщила интернет-порталу «Кубань 24» врач-терапевт сети клиник НикМед, эксперт в области превентивной медицины, системного здоровья и Longevity Светлана Зубакина.
Почему кондиционер не всегда спасает
Головная боль в охлажденном помещении возникает из-за терморегуляции. Для того, чтобы охладиться, тело расширяет сосуды.
«Когда мы резко заходим в помещение с кондиционером, сосуды рефлекторно сужаются. Этот резкий перепад сосудистого тонуса (дистония) и является главным триггером боли», — пояснила врач.
Кроме того, в прохладной комнате многие забывают пить воду и организм начинает страдать от легкого обезвоживания, что сказывается на оболочке мозга.
Что делать при головной боли
Если летом появилась головная боль, первым делом стоит измерить давление. При заметном отклонении от привычных показателей нужно действовать в соответствии с рекомендациями лечащего врача.
Если у человека уже диагностирована мигрень, жара может спровоцировать приступ. В таком случае важно придерживаться схемы лечения, которую ранее назначил невролог. Врач добавила, что самостоятельно ставить себе диагноз не стоит.
Как помочь себе без таблеток
По словам Зубакиной, вместо препаратов в жару лучше выпить стакан прохладной воды мелкими глотками. В жару норма жидкости увеличивается примерно на 30% от исходной нормы, добавила врач.
Также специалист рекомендует опустить руки по локоть в прохладную воду на 5-10 минут, чтобы разгрузить сосуды мозга.
Еще для облегчения головной боли можно приложить мокрое полотенце к затылку или сбоку шеи, в область сонных артерий. Это поможет охладить кровь.
Также врач рекомендует сделать легкий массаж мышц черепа, основания черепа и воротниковой зоны, поскольку очень часто головная боль возникает из-за мышечного спазма.
Что лучше исключить в жару
В жаркую погоду необходимо отказаться от кофеина и алкоголя, так как они могут усиливать обезвоживание, предупредила Зубакина.
Также врач рекомендует обезболивающие таблетки принимать строго по инструкции. При спазмах — спазмолитики, при пульсирующей боли — препараты с парацетамолом или ибупрофеном.
Когда нужно срочно обращаться за помощью
«Бывают ситуации, в которых при головной боли счет идет на минуты, когда нужно срочно вызвать «скорую», — предупредила врач.
«Громоподобная» головная боль возникает резко и достигает пика за минуту . Она может сигнализировать о кровоизлиянии в мозг. Такая боль сопровождается онемением конечности, перекосом лица или нарушением речи и сознания, а также рвотой, после которой легче не становится.
Если к головной боли добавилась температура, которая не сбивается, то это может быть признаком инфекции или вируса. Также врач рекомендует обратиться к врачу, если головная боль не проходит более 3 дней после обычных доз привычных обезболивающих средств.
«Особенно бдительными нужно быть, если вам больше 50 лет, если у вас диабет, гипертония и сердечно-сосудистая патология. При первых признаках непривычной головной боли — измерьте давление и обратитесь к врачу», — добавила Зубакина.
Как избежать головной боли в жаркую погоду
Врач рекомендует выбирать светлую одежду и не забывать про головной убор, а также не находиться на открытом солнце в период с 11:00 до 16:00.
Кроме того, важно проветривать помещение даже при работающем кондиционере, чтобы избежать кислородного голодания. Также Зубакина рекомендует следить за качеством сна, поскольку он тоже может быть причиной головной боли.
Читайте также: врач Прокофьев объяснил, в каком случае кола может облегчить головную боль.