Психолог Ламонова объяснила, можно ли плакать на работе
Считается, что работа — не место для проявления эмоций и тем более для слез. Однако плакать, даже на работе, может быть полезно.
В беседе с журналистами «Кубань 24» системный семейный психолог Ксения Ламонова напомнила, что слезы — это естественный процесс регуляции организма человека. Плакать вообще — нормально и даже полезно, однако на работе есть много нюансов.
«Все зависит от контекста. Возможно, в моменте будет уместно и полезно сдержаться, если это какое-то крупное и важное совещание. И на работу мы все-таки приходим не плакать, а работать и зарабатывать деньги. Конечно, бывает эмоциональное состояние разное, бывает, что-то происходит прямо здесь и сейчас, какой-то стресс, и слезы — это естественная реакция организма. А может что-то происходить у человека в личной жизни, помимо работы, тоже это будет естественной реакцией, саморегуляцией организма. Но важно разделять контексты, и не идти на работу с мыслью: «Вот приду и поплачу». Все-таки это не место, чтобы размещать свое эмоциональное состояние. С этим лучше обращаться к психологу», — сказала Ламонова.
Принято считать, что плакать нормально только для женщин. Ламонова с этим не согласна.
«У мужчин тоже есть эмоции, они тоже люди. Они тоже могут плакать, и классно, когда они позволяют себе эмоции. Но стоит учитывать контекст. На работе слезы мужчин могут восприниматься совершенно иначе. Это будет зависеть от конкретной ситуации, от конкретной корпоративной культуры, от личных установок руководителя», — объяснила психолог.
Как начальнику реагировать на слезы работника
Плачущий работник — стрессовая ситуация для руководителя, который может не понимать, как ему реагировать и не пытаются ли им манипулировать при помощи слез. Ламонова рекомендовала в таких случаях сохранять человечность, но при этом не слишком погружаться в ситуацию.
«Оптимальный вариант — сохранять человечность и при этом держать фокус внимания на профессиональной сфере, чтобы не уходить в спасательство», — сказала психолог.
Как сдержать слезы на работе
Плакать или не плакать на работе? Ламонова объяснила, что для того, чтобы слезы принесли облегчение, нужно плакать столько, сколько организму требуется в этот момент. Это может быть долго, потому на работе делать это не всегда уместно.
«Если контекст на работе не позволяет, можно договариваться со своим организмом, говорить: «Все, моя хорошая, сейчас мы не плачем, соберись, а вот заканчивается совещание — и пожалуйста». Можно давать себе волю в другом контексте, более безопасном, более уместном для этих процессов. Но прожить это нужно», — сказала эксперт.
Если слезы подступают в неподходящий момент и возможности выйти из стрессовой коммуникации нет, психолог рекомендовала отвлекаться — менять позу, делать дыхательные упражнения.
Она также подчеркнула, что важно не только поплакать, но и найти причину такой острой реакции. Стоит обратиться к психологу, чтобы разобраться, что именно вызвало слезы, чтобы не возвращаться в это состояние.
Читайте также: как распознать эмоциональное выгорание по пяти признакам.