Психолог Каракай дала совет, как справиться с тревогой, когда ребенок в школе
Психолог Вероника Каракай рассказала интернет-порталу «Кубань 24», как справиться с тревогой, если ребенку нельзя позвонить.
По мнению психолога, важно разделять реальную безопасность и родительскую тревогу.
«В большинстве школ есть классный руководитель, охрана, есть способы экстренной связи. Это объективные факты. Но тревога часто идет изнутри: «а вдруг что-то случится, а я не знаю». Это нормальная родительская реакция, особенно после недавних событий, когда мы все пережили взрыв и атаку беспилотников. В такие периоды тревога обостряется, и потребность контролировать ребенка становится сильнее», — отметила Каракай.
Чтобы не переживать, можно договориться с учителем о времени, когда можно писать сообщения. А с ребенком договориться о том, что он может в любой момент попросить у учителя разрешения позвонить родителям.
При этом родителям следует помнить про простую технику, которая поможет собраться и избежать переживаний. Так, можно сказать себе: «я сделал все, что мог, сейчас ребенок в школе, это безопасное место».
«Ребенок, который хочет позвонить маме на перемене, не просто капризничает. Он ищет подтверждения, что связь не разорвана, что мама существует и откликнется. Особенно это важно в первые месяцы адаптации», — отметила Каракай.
Что можно сказать ребенку, чтобы он не волновался? «Ты сейчас в школе, я на работе (или дома). Мы не вместе, но я помню о тебе. Ты можешь рассказать мне обо всем после уроков. Если станет совсем грустно — подойди к учителю, она поможет. Ты справишься».
При этом не следует обещать, что родители будут на связи в любую минуту. Ребенку важно остановить точку опоры — конкретное время, когда родители его заберут или позвонят ему. Это снижает тревогу лучше любых уговоров.
«Сейчас нам всем — и взрослым, и детям — нужно время на восстановление. Ребенок может больше обычного тянуться к телефону, потому что так его нервная система пытается справиться с напряжением. Не требуйте от себя идеального родительства. Маленькие шаги, предсказуемость и доброта к себе — это то, что действительно работает», — считает психолог.
При этом эксперт отметила, что зависимость от гаджета — реальная угроза, которая будет только прогрессировать со временем. Это необходимо учитывать, чтобы держать его под контролем.
Читайте также: разрешить зачислять детей в школы рядом с работой родителей предложили в Госдуме.